紅肉唔健康？專家：女性適量攝入反可促進健康

紅肉如牛豬羊肉，脂肪含量相對較高，一般被認為吃太多紅肉不健康，近日有營養師則建議女性應適量攝入紅肉。

據順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，女性適量攝入紅肉不僅不會導致肥胖，相反還可促進健康。

示意圖。設計圖片

[1]

原來紅肉富含高質量蛋白質，有助於維持肌肉的健康和修復組織。而且相較於雞肉等白肉，紅肉含有更多的鐵、鋅和維生素B12。紅肉中的鐵是一種易於吸收的血紅蛋白形式，有助於預防貧血和提高能量水平；鋅對於生殖系統和免疫系統的正常運轉至關重要；而維生素B12有助於維持神經系統的健康。

示意圖。設計圖片

[2]

女性一生中會經歷許多特殊時期。對於生理期、懷孕或哺乳期的女性來說，紅肉中的鐵可以有效降低發生貧血和營養不良的風險；孕婦還需要額外的鐵來支持胎兒的發育。更年期女性需要更多的維生素B12來維持神經系統的平衡，紅肉也可以滿足這一需求。

攝入紅肉時需要注意什麼？

適量攝入紅肉至關重要，攝入過量可能會增加心臟病、糖尿病和某些癌症的風險。建議女性朋友們在攝入紅肉的同時，搭配其他健康的蛋白質來源，如魚類、豆類和堅果。

示意圖。設計圖片

[3]

此外，女性朋友們還應該關注紅肉的烹飪方式，盡量避免過度烹調，以減少產生致癌物質的風險。烤、煮或蒸紅肉都是較為健康的烹飪方式。

紅肉富含鐵、鋅和維生素B12等重要的營養物質，有助於滿足女性的生理需求和維持身體健康，女性應該適當地進食紅肉；要注意適量攝入，以保持飲食的健康、平衡。

unsplash設計圖片

[4]

內地女抱不足10斤狗狗扭到腰痛到站不起身，送醫治療後確診「腰間盤突出」，醫生指越來越多年輕人患此症！

影片截圖

[5]

據內媒報導，遼寧瀋陽一名女子近期因抱狗而不幸導致腰部受傷的事件，引來網友關注。當天，該名女子在抱起不足十斤重的狗狗時，不慎閃到腰導致受傷，只見她痛到直接跪在地上，爬著尋找手機撥打求救電話。

影片截圖

[6]

救護人員到達現場後，將女子抬上擔架緊急送往醫院，結果被診斷為腰間盤突出。事後，女子表示自己當時感到相當無助，未曾想到一個簡單的動作竟然會使自己動彈不得。

影片截圖

[7]

此事件一經報導，立即在網絡上引起了廣泛討論，許多年輕人紛紛表示共鳴，並留言分享類似經歷，「上完廁所就聽見一聲響就站不起來了」、「彎腰提了一下褲子就閃了腰」。對此，醫生指出，近年來年輕人因長時間保持不良姿勢，如長期坐著辦公、學習和娛樂，導致腰肌勞損的情況日益普遍。不良的生活習慣和缺乏適當的身體鍛鍊是導致這一問題的主要原因。

影片截圖

[8]

References

示意圖。設計圖片 (image.bastillepost.com) 示意圖。設計圖片 (image.bastillepost.com) 示意圖。設計圖片 (image.bastillepost.com) unsplash設計圖片 (image.bastillepost.com) 影片截圖 (image.bastillepost.com) 影片截圖 (image.bastillepost.com) 影片截圖 (image.bastillepost.com) 影片截圖 (image.bastillepost.com)