開工日即減重日? 英相"36小時斷食法"營養師不推
生活中心/李世宸、蘇郁森 台北報導
明天就是開工日,可能有人過年吃太好,正在看著自己的大肚腩懊悔,英國首相蘇納克近日拋出,自己正進行一種36小時斷食法,但手法太過激烈,營養師並不推薦,因為斷食超過36小時將造成血糖不穩定,建議有飲食失調史、糖尿病患者和孕婦,絕對不要嘗試類似的斷食法,還是要健康瘦身才對.
過年期間團聚圍爐,許多人大吃大喝,出遊打牙祭更是來者不拒,體重恐怕重了不少!民眾:「五餐大魚大肉五餐對,早上剛量過應該多兩公斤吧,三公斤吧一直休息啊,一直吃一直睡。」年節過後,許多人啟動瘦身計畫,更有人嘗試168斷食法來減重,一向維持精壯身材的英國首相蘇納克,公開自己36小時斷食法,週日下午5點到週二凌晨5點,不吃任何食物,只喝水、茶或黑咖啡,受訪強調這是一項重要紀律,但每人都有不同做法!畢竟太激烈的手段,會影響身體健康!
開工日即減重日? 英相「36小時斷食法」營養師不推
民眾:「不會(嘗試)太餓了,那我不行3小時就不行了,太激烈不吃我好像沒辦法,168有有有對對對,之前有好像可能就是一個時間吃,(36小時會不會太長),我最多有到24小時,(健康狀況會願意嘗試36小時?),喔可以啊。」有的民眾直接拒絕,也有民眾躍躍欲試,36小時斷食法,營養師也覺得很母湯,一般斷食16~18小時比較適當。
開工日即減重日? 英相「36小時斷食法」營養師不推
營養師謝宜芳:「他是一個首相,如果說血糖太低的話,是不是會有誤判的效果,所以其實我不太贊成36個小時,(過重)最大的問題就是,垃圾食物吃太多,超加工的食物吃太多,其實最重要就是,我們要把飲食習慣改正,多吃一些蔬果。」營養師也提醒3類民眾,不適合間歇性減重法,包括飲食失調史,糖尿病患者和懷孕或哺乳婦女,建議要瘦也要健康瘦,別因為年節吃太多,瘋狂斷食挨餓又大吃大喝,開工沒幾天就把身體給搞壞了。
原文出處:開工日即減重日? 英相「36小時斷食法」營養師不推[1]
更多民視新聞報導
影/載妹看夜景遇「鬼遮眼」 靈體不願投胎原因惹哭網
4星座4生肖過年後不要減肥 有肉才有「財」!
胡瓜「暴瘦16公斤」帥成阿湯哥!「魔鬼菜單」逼出驚人尖下巴
[2][3][4]
References
開工日即減重日? 英相「36小時斷食法」營養師不推 (www.ftvnews.com.tw) 影/載妹看夜景遇「鬼遮眼」 靈體不願投胎原因惹哭網 (www.ftvnews.com.tw) 4星座4生肖過年後不要減肥 有肉才有「財」! (www.ftvnews.com.tw) 胡瓜「暴瘦16公斤」帥成阿湯哥!「魔鬼菜單」逼出驚人尖下巴 (www.ftvnews.com.tw)營養師 · 尾牙痛風祭3/歲末聚餐「哪些食物最危險」 營養師列名單一次看 · 柿子營養價值高!營養師揭「4大營養素」 「空腹吃」恐引發腸絞痛 · 營養師點名「葡萄清洗1動作」恐 ...
2022年11月14日 — 何沂霖營養師表示,基本上每天每個人都可以做到12小時不進食,像是晚上六點吃晚餐,隔天六點之後再吃早餐,其實就是一段時間的空腹,就算不刻意做168斷食 ...
4 小時前 — 蔡宜庭營養師表示,鈣質能夠參與體內神經傳導,維持肌肉及神經穩定,所以日常可以多補充牛奶、豆干、板豆腐等富含鈣質的食物;另外,鎂能維持肌肉及神經 ...
2023年9月20日 — 小心還沒月圓身材就先圓,營養師高敏敏分享各類月餅的熱量表,其中雙黃月餅熱量逼近800大卡,相當於2.8碗白飯,需要快走2小時22分鐘才能消耗完。 廣告.
2023年2月4日 — 二、挑錯食物吃,可以吃東西的那8小時,盡吃一些沒有營養價值的紅燈食物,例如高糖高油脂的餅乾、醣果、巧克力、炸物等,身體缺乏所需的微量營養素,自然 ...
2022年5月17日 — 營養師Ricky透露,如果在168斷食時,一直吃高熱量的垃圾食物,沒有注意飲食品質,挑選對的食物去攝取,就沒辦法補充到一日所需的所有營養素,很容易會忽略 ...
2023年8月29日 — [周刊王CTWANT] 營養師劉雅惠在臉書粉專發文提到,不少民眾將168斷食誤解成「16小時不能吃,8小時隨你吃」,以為這樣就能燃燒脂肪、幫助瘦身。
2021年4月17日 — 營養師倪曼婷在臉書分享,168斷食法指的是將攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中,其他的16個小時都不吃東西(可喝水),這樣加起來恰好就是一天16+8=24 ...
2022年11月20日 — [周刊王CTWANT] 你有想過食物在胃裡要花多久時間才消化嗎?營養師高敏敏說,「其實吃對食物讓胃排空時間變長=飽足感就會越久唷。
[no_relate_sql.name;block=a]
肩頸「硬邦邦」緊繃麻木甩不掉小心!椎間孔狹窄愛找2類人-奧丁丁新聞
氣血,有助恢復運動功能。根據文獻記載,氣血,有助恢復運動功能。根據文獻記載,椎間孔狹窄在男性發生率約9.1/1000,而女性...
台積電飆到818元!「反指標國師」爽喊一句話股民嚇壞洗版:該準備逃囉-Yahoo股市
[FTNN新聞網[1]]記者蕭廷芬/綜合報導台股今(9)日再創開盤新高,台積電更是開盤13分鐘就漲26元,持續上漲到818元天價;有...
【重陽登高】行山糧水準備建議!留意流汗程度配搭食物飲品補充能量-Yahoo新聞
重陽節登高行山,身體需要燃燒大量卡路里。因此準備適合的食糧非常重要。職業安全健康局[1]建議,行山期間大家可留意自己的...
《Local台灣》元旦新制上路基本工資健保漲國小高年級推菸害防制教學|20231225-1228
《Local台灣》元旦新制上路基本工資健保漲國小高年級推菸害防制教學|20231225-1228.32views·41minutesago#公視新聞#即時新...
預防心血管疾病,血清膽固醇正常還不夠!醫師:控制「這個」更是關鍵
門診的時候,常會遇到病人有這個疑問:「醫師,為什麼我的膽固醇數值正常,但還是建議我吃降膽固醇的藥呢?」這是因為膽固醇...
過年年菜吃什麼健康?營養師推6大口訣,大魚大肉也能安心吃-女人迷
過年到了,你知道吃什麼年菜才健康嗎?營養師推薦這6大口訣,大魚大肉也能安心吃!年節該怎麼吃才健康?北市聯醫中興院區營...
黃大仙祠不少市民上「頭炷香」祈求身體健康經濟好轉-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-02-1001:03港澳粵已複製連結黃大仙祠年三十晚通宵開放至大年初一,不少市民來到上「頭炷香」,除了希望身體健...