1杯珍奶550卡 健走3小時消耗
暑假期間,學生飲食不受控制,經常購買含糖飲料消暑解渴,衛生福利部國民健康署調查發現95%國中生每天至少喝1杯含糖飲料,但1杯700毫升的珍珠奶茶,熱量高達550大卡,體重60公斤者須以健走2.95小時,才能消耗所有卡路里,預防肥胖上身。
1杯700毫升的珍珠奶茶,熱量約550大卡,相當於兩碗白飯,需健走3小時才能消耗。含量飲料熱量高 運動消耗算算看
國健署公布101年「國中學生健康行為調查」,發現95%國中學生每天至少喝1次含糖飲料,其中每天喝2次的占全體55%。若以700毫升的「國民飲料」珍珠奶茶為例,1杯熱量約550大卡,相當於28顆方糖、2碗白飯的熱量,長期攝取易造成肥胖,增加慢性疾病的罹患風險。
每天喝1杯珍珠奶茶,2個月後會增加體重4.3公斤。國健署指出,若要消除1杯珍奶的熱量,體重60公斤者,需以每小時4公里的時速,健走177.4分鐘、2.95小時才能消耗殆盡;若改以時速8.7公里速度慢跑,則需跑58.5公分。
除了珍珠奶茶之外,其他飲料的熱量也不可輕忽!每杯591毫升的巧克力冰砂,熱量約512大卡,需走路健走165分鐘才能消耗;700毫升的冬瓜茶約252大卡,需健走81.3分鐘。
夏季消暑解渴 白開水省錢又健康
為了避免含糖飲料引發的肥胖和慢性疾病風險,國健署建議民眾夏日多喝白開水,除了減少熱量攝取,也可維持體溫恆定預防中暑,且透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便秘,以及避免尿道發炎。
【喝白開水5要訣】
1.起床1杯水:起床後先喝500毫升溫開水,可促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.用餐配杯水:用餐時搭配1杯500毫升的水,可幫助腸道消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
3.外出要帶水:準備500毫升以上的水壺,外出運動時隨身攜帶可隨時補充水分,增加運動時的血液循環,且預防脫水。
4.喝好喝的水:覺得白開水索然無味,可在開水中加入少許檸檬及新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶,增加開水風味。
5.日飲開水1500:養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣,且要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急或一次喝太多,反而會造成身體不適。 更多健康資訊,請上《華人健康網》
更多健康資訊,請上《華人健康網》
一杯珍奶的熱量,得走三個小時才能消耗; 珍珠奶茶好香好甜好Q,也是上班族、學生最喜歡的飲料之一。 但是一杯約700毫升的珍珠奶茶,熱量可是高達550大卡啊。
一杯珍珠奶茶需爬一小時樓梯消耗. 不管是大朋友或小朋友,幾乎每個人都喜歡吃冰,大熱天裡,來一盤冰品,暑氣全消。不過,衛生署提醒,要是吃太 ...
一杯珍珠奶茶需爬一小時樓梯消耗. 不管是大朋友或小朋友,幾乎每個人都喜歡吃冰,大熱天裡,來一盤冰品,暑氣全消。不過,衛生署提醒,要是吃太 ...
2022年8月20日 — 台灣飲料店林立,其中珍珠奶茶更是許多人的最愛,但一大杯喝下肚,熱量和含糖量都不容小覷!營養師高敏敏說,喝1杯珍奶,大概要散步188分鐘或健走120分鐘 ...
2022年8月24日 — ... 珍珠奶茶熱量並不低,喝完之後可能要散步3小時才能消耗熱量!營養師高敏敏從專業角度,拆解分析各類運動要做多久,才能消耗珍奶的熱量。 看更多:吃 ...
2022年8月22日 — 營養師高敏敏解析「一杯珍珠奶茶,要運動多久才能消耗?」並以8種常見運動一一計算,光是以散步每小時走4公里計算,就得走3小時才能消耗;即使是消耗 ...
2022年8月30日 — ... 珍奶喝下肚,以「散步」作為運動為例,需要約3小時以上才能完全消耗。其他運動種類與消耗時間個別如下:. 1. 散步(速率4公里/時):188分鐘(3小時8分鐘 ...
2022年8月19日 — ... 消耗,營養師高敏敏就在臉書粉專「高敏敏營養師」發文列出8種運動項目消耗完珍奶熱量的時間,不論何種運動至少都要1小時以上,即便是消耗時間最短的 ...
每天喝1杯珍珠奶茶,2個月後會增加體重4.3公斤。國健署指出,若要消除1杯珍奶的熱量,體重60公斤者,需以每小時4公里的時速,健走177.4分鐘、2.95小時才能消耗殆盡;若改以 ...
珍珠奶茶熱量之高,喝一杯得走三個小時才能消耗. 健康生活. 珍珠奶茶好香好甜好Q,是上班族、學生最喜歡的飲料之一。 ... 一個體重60 公斤的人,需要健走2.95小時, 才能消耗 ...
2022年8月22日 — ... 珍珠奶茶為例,熱量約有658kcal、含糖量約50g甚至超過,而喝一杯珍奶居然要散步超過3小時才能消耗完,以下為消耗一杯珍奶所需的運動時間:. 散步(速率 ...
2022年8月24日 — 炎炎夏日來杯珍珠奶茶,有滿滿的療癒幸福感,但珍珠奶茶熱量並不低,喝完之後可能要散步3小時才能消耗熱量!營養師高敏敏從專業角度,拆解分析各類 ...
喝珍珠奶茶的壞處中杯珍奶熱量50嵐珍奶熱量珍奶熱量無糖一杯珍奶熱量一杯珍奶英文 [no_relate_sql.name;block=a]
夏至到!高溫飆36度,中醫推薦「這種水果」解暑開胃,飯後1小時吃更助消化
photos放大顯示夏至(6月20日、21日或22日)【健康防範】夏至節氣正是暑氣逼人之時,無論男女老幼,多少都會有厭食的現象!...
健康醫療網》台國高中生每日平均睡6.9小時!醫籲:讓孩子多睡點身心才健康
台灣兒童福利聯盟在2020年調查顯示台灣國高中職生平均在晚上11時才入睡,早上6時就要起床,平均每天睡眠時數不足7小時,平均...
為保護幼崽!南極企鵝「日度估萬次、每次僅4秒」...睡飽11小時寵物雲
▲帽帶企鵝一天打瞌睡上萬次,靠「微睡眠」積少成多來睡飽。(示意圖/pixabay)圖文/CTWANT無論是在開會、通勤,甚至在看電...
阿兵哥在郵局睡著醒來身陷異世界…曝受困36小時才報警原因
阿兵哥離奇受困北門郵局36小時。(圖/GoogleMaps)台北市北門郵局日前發生詭譎受困案,一名到郵局辦理業務的阿兵哥,在局內...