開工日即減重日? 英相"36小時斷食法"營養師不推
生活中心/李世宸、蘇郁森 台北報導
明天就是開工日,可能有人過年吃太好,正在看著自己的大肚腩懊悔,英國首相蘇納克近日拋出,自己正進行一種36小時斷食法,但手法太過激烈,營養師並不推薦,因為斷食超過36小時將造成血糖不穩定,建議有飲食失調史、糖尿病患者和孕婦,絕對不要嘗試類似的斷食法,還是要健康瘦身才對.
過年期間團聚圍爐,許多人大吃大喝,出遊打牙祭更是來者不拒,體重恐怕重了不少!民眾:「五餐大魚大肉五餐對,早上剛量過應該多兩公斤吧,三公斤吧一直休息啊,一直吃一直睡。」年節過後,許多人啟動瘦身計畫,更有人嘗試168斷食法來減重,一向維持精壯身材的英國首相蘇納克,公開自己36小時斷食法,週日下午5點到週二凌晨5點,不吃任何食物,只喝水、茶或黑咖啡,受訪強調這是一項重要紀律,但每人都有不同做法!畢竟太激烈的手段,會影響身體健康!
英國首相蘇納克,公開自己36小時斷食法。(圖/民視新聞)民眾:「不會(嘗試)太餓了,那我不行3小時就不行了,太激烈不吃我好像沒辦法,168有有有對對對,之前有好像可能就是一個時間吃,(36小時會不會太長),我最多有到24小時,(健康狀況會願意嘗試36小時?),喔可以啊。」有的民眾直接拒絕,也有民眾躍躍欲試,36小時斷食法,營養師也覺得很母湯,一般斷食16~18小時比較適當。
營養師提醒三大族群不適合間歇性減重法。(圖/民視新聞)營養師謝宜芳:「他是一個首相,如果說血糖太低的話,是不是會有誤判的效果,所以其實我不太贊成36個小時,(過重)最大的問題就是,垃圾食物吃太多,超加工的食物吃太多,其實最重要就是,我們要把飲食習慣改正,多吃一些蔬果。」營養師也提醒3類民眾,不適合間歇性減重法,包括飲食失調史,糖尿病患者和懷孕或哺乳婦女,建議要瘦也要健康瘦,別因為年節吃太多,瘋狂斷食挨餓又大吃大喝,開工沒幾天就把身體給搞壞了。
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