狂吃沙拉卻變胖？網友票選「永遠瘦不下來」6大惡習：85％人都中了這3項| 女人我最大

減肥不外乎少吃多動，這句話說來容易，要確實執行卻是超級困難！不過，最慘的是，明明吃很少了、運動也做了，甚至乖乖實施超夯的168斷食，卻絲毫不見成效，看著一肚子肥肉，忍不住辛酸想哭！放心，你不是孤單的，最近，就有網友整理出6大讓你「永遠瘦不下來」的生活惡習，釣出不少減肥者大喊有共鳴！快來看看你是否也中標了呢！

圖片來源：IG@heybiblee

1. 三餐不定量

三餐不只不規律，甚至連每一餐的量都隨心所欲？舉例來說，超夯的168斷食法，明明乖乖執行了，體重卻不動如山，不少網友指出，原因就出在三餐的份量多寡問題！不少人將三餐縮減成一、兩餐，讓身體長期處在非常飽、非常餓兩端，不過，別忘了身體一旦無法獲得正常熱量，就難以運作、基礎代謝率變差，自然容易囤積脂肪！

2. 水喝不夠多

不少研究都指出，喝水有助於新陳代謝，成年人一天的飲水量，大約為本身體重乘以40，例如，體重50公斤一天就必須喝足2000c.c！而且，這邊的飲水量，並不包含飲料，連無糖飲料都不算數！現在，靜下心來思考一下，今天喝了多少水呢？

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3. 離不開重口味食物

不少明星藝人的瘦身菜單中，都少不了多吃不加工的「原型食物」，不只要維持飲食均衡，對於加工食品更是拒於千里之外！不只食材選擇重要，調味料也是關鍵，就連吃沙拉也該避開易發胖的醬料，建議以醬油、醋或生辣椒取代。

4. 吃飯速度

還記得編編曾分享，IU、鞠婧禕一口飯咬20多下嗎？研究顯示，當吃飯速度過快，大腦會來不及傳送吃飽的訊息，就容易造成攝取熱量過高，一旦超過身體負擔，體重就會不增反減！因此，記得從現在開始，每一口飯都要細嚼慢嚥，才能早日減肥成功唷！

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5. 時常熬夜

累了一整天，回家第一件事就是先賴著滑手機，一不小心滑到睡著，起床已經是半夜了？優質的睡眠品質，對減肥者而言，是不可或缺的條件，當睡眠品質差勁，不只皮膚變差，更容易出現水腫、代謝降低等問題，所以試著調整作息，也是減肥很重要的課題！

6. 運動強度不夠

明明有運動習慣，卻絲毫瘦不下來，肉肉堅持賴著不肯走？這時，不妨檢視一下運動強度＆時間，一般來說，每次運動至少要維持半小時至1小時，才能有效達到減脂唷！

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