專欄雷雄德 龍年祝願身體健康
恭祝大家龍年身體健康,心想事成,萬事勝意!在不同場合很多市民都會互相祝福大家身體健康,其實「健康」的層面涵蓋十分廣闊。世界衞生組織對於健康有以下的定義:不僅是沒有疾病或處於虛弱,而且在體格、心理和社會適應的完整狀態。人類生活在與整個生命世界互動之中,健康卻是一個積極的概念,強調社會和個人的健康生活資源,以及應對環境的身體能力。
由於健康狀態受眾多個人及環境因素所影響,推廣健康的最大困難,就是要重視個人的身體健康,並且改變人們的不健康生活習慣,包括恆常運動、均衡飲食、充足睡眠及壓力處理等。以恆常運動為例子,嘗試把恆常運動習慣視為對自我關懷和尊重的方式,明白運動可以提升自身的健康和幸福感,從參與運動的過程中,感受其樂趣及愉快的感覺,並視作一種自我投資和自我照顧的行為。
健身活動範圍更廣
經歷半世紀的健身熱潮後,時至今日,健身活動涵蓋的範圍更廣泛,不單止擁有體格健康的各項元素,還要包涵良好的情緒管理、預防受傷、充足睡眠、社交和精神健康等多元化領域,才達致豐盛的人生。
港人普遍的生活壓力大,除了恆常運動,也可以定時進行呼吸練習,以幫助放鬆身體和紓解壓力。採用腹式呼吸方法,吸氣時讓腹部膨脹,然後慢慢呼氣。還有放鬆練習如漸進性肌肉放鬆、冥想和瑜伽等,同樣可以提升心理健康。
近年利用科技和數碼產品推廣個人健康生活,頗為成功,例如健康應用程式、在線健康平台和社交媒體等,提供個人化的健康資訊。其實早於1978年,本港衞生署已經成立健康促進處,推廣市民大眾對健康行為的認識及宣傳等工作。目前衞生防護中心的架構,除了健康促進處外,還有傳染病處、非傳染病處及感染控制處等多方面的工作範疇,以保障市民的健康。而推廣健康生活的行為,主要由非傳染病處負責,例如大腸癌篩查,提倡把步行融入日常生活等健康議題。
俗語說,健康就是財富!當失去健康才後悔和珍惜,這樣便太遲了。健康的身體並非與生俱來,而是靠健康行為培養出來的。雷雄德
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