開工輕鬆瘦宋晏仁醫師曝光1招瘦20公斤- 鏡週刊Mirror Media
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資深記者鍾志鵬/台北報導
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師曝光 一勞永逸減肥法「211餐盤」,瘦20公斤10年不復胖。(圖/記者陳孟洧攝影)
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師曝光 一勞永逸減肥法「211餐盤」,瘦20公斤10年不復胖。(圖/記者陳孟洧攝影)
今天是國曆2月15日大年初六開工,「減肥也要開工」。過年期間不少人大吃大喝,體重勢必增加。醫界大仁哥宋晏仁醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中曝光自己成功減重10公斤,10年不復胖的秘密。這一勞永逸的減肥方法就是「堅持211餐盤」。減重不想原地踏步,就不要節食。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師曝光 一勞永逸減肥法「211餐盤」,瘦20公斤10年不復胖。(圖/記者陳孟洧攝影)
肥胖有6種「你是哪一種」? 6種肥胖瘦身法嚇人曝光
宋晏仁醫師表示,只要開始減肥,意識態度建立之後,身體會變得很敏感,哪些時食物會讓你胖,會自動避開。首先要知道,荷爾蒙決定脂肪堆積的位置,肥胖有哪6種。
胖有6種:
第一種,P型肥胖,因為胰島素失衡。
第二種,L型肥胖,因為脂肪肝、類胰島素生長因子失衡。
第三種,C型肥胖:腎上線、皮質醇失衡。
第四種,T型肥胖:甲狀腺失衡。
第五種,E型肥胖:雌激素失衡。
第六種,A型肥胖:睪固酮失衡。
詳述如下…
第一種,P型肥胖,因為胰島素失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
第二種,L型肥胖,因為脂肪肝、類胰島素生長因子失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
第三種,C型肥胖:腎上線、皮質醇失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
第四種,T型肥胖:甲狀腺失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
第五種,E型肥胖:雌激素失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
第六種,A型肥胖:睪固酮失衡
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/原水出版提供)
減肥10大地雷曝光 瞭解瘦身迷思減肥事倍功半
宋晏仁醫師警告,減肥有10個地雷,不知道採到的話,會讓你的減肥白費功夫,原地踏步。因此想瘦身的人一定要避開。
10大減肥地雷千萬不要誤踩
地雷一:有帥哥/美女/名醫照片,一起刊登的減肥秘方真的可以快速瘦身嗎?
地雷二:少量多餐可以瘦嗎?
地雷三:斷食不健康嗎?
地雷四:早餐不吃不健康嗎?
地雷五:減肥一定要節食嗎?
地雷六:大魚大肉一定會胖嗎?
地雷七:吃低脂食物才不會胖嗎?
地雷八:脂肪既然是健康的,那麼吃高脂食物不會胖嗎?
地雷九:愛吃混和烹調的食物怎麼辦,堅持一定要吃主食可以嗎?
地雷10:減重成功後可以吃回「正常」的飲食嗎?
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師曝光 一勞永逸減肥法「211餐盤」,瘦20公斤10年不復胖。(圖/記者陳孟洧攝影)
答案如下:
地雷一:有帥哥/美女/名醫照片,一起刊登的減肥秘方真的可以快速瘦身嗎?
ANS:不要相信。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷二:少量多餐可以瘦嗎?
ANS:錯的,不可以。
▲宋晏仁醫師曝光6種嚇人肥胖,警告10大減肥地雷千萬不要誤踩。(圖/記者陳孟洧攝影)
地雷三:斷食不健康嗎?
ANS:是健康的。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷四:早餐不吃不健康嗎?
ANS:不會不健康。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷五:減肥一定要節食嗎?
ANS千萬不要節食。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷六:大魚大肉一定會胖嗎?
ANS:吃對大魚大肉,不但不會胖,反而可以幫助減重。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷七:吃低脂食物才不會胖嗎?
ANS:脂肪不可怕,不吃脂肪的身體會出問題。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷八:脂肪既然是健康的,那麼吃高脂食物不會胖嗎?
ANS:過量還是會胖的。執行211餐盤助瘦身。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷九:愛吃混和烹調的食物怎麼辦,堅持一定要吃主食可以嗎?
ANS:不可以。小心吃下太多的澱粉、脂肪、調味料、醬料。會失去掌控食物的權力。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
地雷10:減重成功後可以吃回「正常」的飲食嗎?
ANS:可以,但吃錯一定會讓你胖。過去會讓你胖的食物,減重成功之後再吃,一樣會讓你胖。瞭解211瘦身法,打造易瘦體質。
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師警告10大減肥地雷千萬別踩。(圖/節目提供)
▲「減肥也要開工」,宋晏仁醫師曝光 一勞永逸減肥法「211餐盤」,瘦20公斤10年不復胖。(圖/記者陳孟洧攝影)
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