武醫八段錦養生功!五臟排毒一身輕、扶正祛邪強心肺 - 早安健康
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運動傷害斷送選手生涯!靠武醫功法通氣療傷
「鬼才武醫」張振澤從小跟隨六合掌門人諶輝雄先生深造習藝,學習散打及中國武術,並獲選為國家代表隊選手,卻在一場比賽中拉傷大腿,當下痛到無法起身的他,就此錯失了世界盃訓練機會與參賽資格。雖然因傷休息了半年,但只要天氣變化或舊傷一復發,他就連過馬路都舉步維艱,明明才30歲卻像6、 70歲的老頭子身體,讓他困擾不已。
「練武的人,怎麼能這個樣子?」這些傷讓他想起了師父曾教過的「徒手療法」,他開始復健和練功,沒想到幾個月後腳傷就痊癒了。很多國家隊的選手都有這種體驗,「訓練跟傷永遠是掛在一起的」,因此他認為練武的人一定要懂醫,了解什麼動作不能做、該如何復健,才能讓肌肉慢慢恢復並訓練得更強壯。
張振澤回想起受傷的那場比賽惋惜地說:「那時候還年輕,大腿拉傷以為休息一下就好了,但實際上受傷沒有處理,會出現所謂的代償作用,直到最後變成結構性的傷害。」這樣的疼痛及行動不便,讓他開始研究自己是哪條肌肉或肌群受傷而導致。該如何鍛鍊起呢?張振澤認為有傷就要實施徒手療法,接著再做伸展,等到氣血通了毒素才排得出來,如此一來受傷的部位也會慢慢修復。
八段錦暢通任督二脈 全身臟腑有效排毒
總而言之,遭受運動傷害時,運動肌或平滑肌出現的痠痛,就是「氣滯血瘀」,也因為經絡是排毒的通路,因此一開始就要把關節都伸展開,從丹田所發出來的電磁力,才能透過關節把身上不要的濁氣從手或腳的末端排出去,就是所謂的排毒。張振澤長年推廣八段錦養生功法,就能達到排毒通經絡的效果。
八段錦是全世界武術裡面唯一沒有攻擊跟防守的招式,更是按照人的十二經絡來設計的,張振澤在⟪鬼手武醫八段錦⟫一書中,把經絡比喻成電網,他解釋,人活著因為有電磁力所以身體是熱的,若是電磁力弱,也就代表身體代謝較差,該排出來的東西沒有被排出,也因為有電磁力,練功時手會開始有「熱脹麻赤」,其中勞宮穴會開始熱脹,而指腹會開始麻赤,這就是「電」的感覺。
因為只有順暢強的電磁力,才能帶出阻塞經絡的雜物。中醫所說的「扶正驅邪」,便是以自體能做到的最大可能來強化正能量,有了足夠的正能量,才能驅逐體內所不需要的內阻及代謝物。
張振澤說,八段錦又名「拔斷筋」,有意識地全身伸展、活絡氣血,當你平常練習它是「保健」,當你身體不舒服時,它卻是「復健」!同時他也提醒大家,做伸展不一定要痛或是突破極限,只要有一點痠即可,不要過於勉強自己。
動作示範:八段錦全身伸展活絡氣血
第一式(前段)雙手托天理三焦
雙手交叉互扣,貼緊身體往下按掌 收小腹、收下顎配合吐氣並停留9秒,此時腰跟頸椎會有點痠,這是在排毒和排乳酸。
第一式(後段)雙手托天理三焦
雙手交叉互扣,反掌向上延伸,托天的雙手要合起來,拉到尺撓側肌,它關係到手的三陰經(大拇指肺經、中指心包經、小指心經),把肌肉伸展開之後往上拉,就能把肩頰骨拉起來。 接著頭看向手背,把頸椎拉起來,整個動作下來脊椎都要是正的。第二式 左右開弓似射鵰 (心肺)
左手肘到右手肘拉平成一條線,將胸大肌拉開讓肺跟著伸展開來,這樣一來才不會壓迫到心臟。 微扎馬步,劍指往外推,下馬不一定要很低,目的是腳趾能抓到地,下身緊了氣就會往上身走。 劍指往外推(由左到右),要注意兩指只能看到一指。第二式是用來訓練心臟的強度,同時也訓練眼睛,但若是心臟較弱,手出去會有點抖。第三式 調理脾胃須單舉
一個上仰手一個下手,上手過肩後掌心外翻,眼睛盯著下手,讓氣在胸腹腔形成流動,把角落的濁氣洗出來。
第四式 五癆七傷往後瞧 (伸展脊椎)
用頸椎帶動左右轉頭,要注意不可太用力。
參考資料:⟪鬼手武醫八段錦⟫ / 張振澤(中華民族損傷協會第四屆理事長)/蘋果屋出版
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