癢到抓不停的皮膚也能長治久安！止癢密技4重點＋喝1碗湯更有效 - 早安健康

【早安健康／馬光中醫民權院 杜哲修醫師】

冬日莫名皮膚癢？冬令止癢湯幫助緩解濕疹不適

濕疹有分急性濕疹跟慢性濕疹，基本上會來看中醫的大多是慢性濕疹，也就是時間拖比較長的濕疹，在臨床表現上顏色大多偏暗紅色或是褐色，因發炎的時間已經比較久了，所以看起來一般不會像極性濕疹那樣偏鮮紅色，並且局部看起來會比較粗糙、稍微增厚或是脫屑。

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慢性濕疹的成因相當多，也有可能是許多原因互相影響的結果。例如：遺傳、天氣變化（太冷太熱太濕太乾都可能）、長期吃容易過敏的食物、接觸清潔劑、太常碰水，甚至連空氣污染、情緒壓力都可能誘發濕疹。

在臨床上要特別注意的部分，我們分成四個面向來討論。

1.衣服

盡量以純棉、寬鬆的衣服為主，避免尼龍材質，因為這種材質不吸汗，很容易讓汗水反覆刺激皮膚造成皮膚癢，以及不透風，很容易讓體溫上升，更容易加劇癢的感覺。

2.洗澡

記得不要洗太高溫的水，我記得之前有位患者，他來找我的時候整個皮膚又紅又乾，一問之下才說：「因為他覺得熱水可以讓他止癢，所以洗澡的時候都會用熱水反覆沖洗會癢的地方，當下會暫時覺得比較不癢。」這時我就問他：那洗完之後呢？大部分都會更癢，但沖洗的當下可以止癢，管不了那麼多，所以記得：洗澡的時候「水不要洗太熱」，不會冷就好，並且「洗快一點」，趕快洗洗趕快出來。

至於沐浴乳的部分，我都會建議病人：病灶的地方就直接用「清水」洗就好；除非當天有運動，汗流太多。如果一定要用沐浴乳，盡量選擇添加物少的。至於怎麼挑沐浴乳呢？畢竟標示的成分密密麻麻，寫的都是英文，怎麼可能看得懂？基本原則就是選比較不會太香的就差不多了！

沐浴乳的部分真的是要特別提：因為很多人會覺得濕疹看起來就是髒髒的，所以會用很多沐浴乳或肥皂去洗，殊不知過度清洗會讓皮膚太乾，表皮油脂洗得太乾淨就容易讓皮膚沒有保護力，增加水分散失、減少對外界過敏原的抵抗力，自然就越來越癢。

3.環境

要記得保持周遭環境的整潔，塵蟎、棉絮可能都會刺激皮膚，之前有一個患者讓我印象深刻：他在台南工作的時候皮膚狀況都很穩定，但是只要一回老家皮膚就會又紅又癢，後來他自己仔細回想：每逢回家進入那個有在燒香的空間後，皮膚就會癢到受不了。

這理論上是可能的，因為在相對狹小的空間燒香，空氣中的有毒懸浮粒子的濃度會明顯升高，大部分的人都不喜歡這樣的味道，所以都會把那個空間的門關起來，自然濃度越來越高就越容易刺激皮膚，所以皮膚不好的人也要特別留意周遭環境的整潔以及空氣品質。

4.運動

免在陽光下過度曝曬，如果流汗後記得要趕快用清水沖洗身體，一來避免汗液留在身上刺激皮膚，二來也可以降低體表的溫度。如果家中有慢性濕疹的小孩，請記得睡前用溫偏涼的水稍微沖洗皮膚後再保濕，一般來說可以明顯降低小朋友睡覺時抓癢的頻率。

冬季濕疹是非常常見的的問題，把上述做好，再加上一週1－2次的冬令止癢湯，保養乾燥的皮膚，基本上會讓皮膚長治久安。

中醫食療養生－冬令止癢湯

準備食材
排骨200g、當歸10g、川穹10g、炒白勺10g、生地10g、薏苡仁15g、赤小豆15g。

料理方式

先將排骨川燙好備用。 將藥材煮滾後再滾15分鐘，排骨放入藥材中滾15分鐘。 加入適當的調味料即可。
食材介紹
基本上這就是四物湯加上薏苡仁、赤小豆的食材組成。四物湯可以用在血虛體質的人，薏苡仁與赤小豆能合併食用，達到健脾化濕之效果。

食用說明
建議一周1－2次，倘若喝完出現便秘或是長痘痘、口乾舌燥的情況就停止，男女都可以喝，女生月經來的時候不能喝。

本文獲「馬光健康網」授權轉載

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網[2]

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References

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