5天喝不同「減肥水」通便消水腫、全身瘦一圈!營養師點名這杯是地雷 - 早安健康
多喝水能增加新陳代謝、有助排毒,在飯前喝水更能讓人不致於在正餐中暴飲暴食,有助控制熱量攝取。除了白開水以外,最近網路流傳超火紅的5日減肥水菜單,由不同蔬菜水果調製成各種功效的減脂水、通便水、養顏水、超模水等等,號稱在5天之中喝不同的減肥水可以「掉秤掉超快」!五款減肥水真有這麼神奇嗎?來看看營養師怎麼說、又該怎麼做才對?
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網路流傳,只要5天喝不同的減肥水,能快速瘦身減脂、養顏美容、排便順暢,且這些減肥水與常見的檸檬水不同,而是綜合各式蔬菜水果、添加開水或牛奶混合調配而成。具體五日減肥水菜單如下,《早安健康》營養師林宸安也幫大家一一分析,這五款減肥水效果何在!
網路超夯「五日減肥水」菜單功效公開!快速消小腹、全身瘦一圈?
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【Day1菜單】第一天喝通便水:半根小黃瓜、1根香蕉、300ml牛奶
以首日的「通便水」為例,香蕉與小黃瓜都能補充膳食纖維,對於日常纖維攝取不足的人,確實有機會改善排便不順暢的困擾,消化順暢不卡關,有助於恢復平坦的小腹。
【Day2菜單】第二天喝瘦身水:1跟小黃瓜、2根美生菜、300ml開水
而「瘦身水」的配方中,小黃瓜含有丙醇二酸,有助抑制食物中的醣類轉化為脂肪,預防脂肪合成,同時小黃瓜和生菜富含膳食纖維,能增加飽足感,但餐前飲用效果為佳,否則一邊吃飯一邊喝瘦身水,飲食中的脂肪還是會被吸收。
【Day3菜單】第三天喝減脂水:半顆大番茄、200g芹菜、300ml水
至於「減脂水」同樣因為有水分與膳食纖維,能增加飽足感、減少進食量,再加上食材中,大番茄和芹菜都是低熱量低脂肪食物,番茄還富含檸檬酸、茄紅素等營養素,可延緩血糖上升、降低熱量攝取、減少脂肪堆積。
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