營養師認證吃它最保暖又護心血管!不只低溫南部溫差太大也會心梗| 健康2.0 | LINE TODAY
近日強烈寒流襲台,各地氣溫急劇下降,連日全台疑因天冷而身體不適求助送醫的民眾激增;根據消防署統計,全國連3天到院前死亡OHCA人數有241人,呼籲民眾加強保暖。營養師也點名,最保暖的食物就是「蛋白質」,又護心血管。
全國連3天OHCA人數241人
近日入冬最強寒流來襲,多處山區降雪,全國急凍,各縣市陸續傳出OHCA急救民眾。根據消防署統計,1/22全國OHCA為92人、1/21為78人、1/20則有71人,連續3天共241人;不過消防署也強調,數據是否為天冷猝死人數無直接相關,但民眾務必要保暖,使用瓦斯熱水器應防範一氧化碳中毒、室內通風,電暖器留意用電安全,年長者避免在清晨時外出運動。
早晚溫差大也會加劇心臟風險
南部雖然沒有像北部一樣出現個位數低溫,但日夜溫差也超過10度。國民健康署指出,低溫與早晚溫差大,均會造成血管收縮,使血壓上升,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,呼籲民眾一定要加強身體保暖,適當補充水分及身體的活動。
吃什麼讓身體溫暖?專家點名「蛋白質」最保暖
寒冷天氣,總是需要熱量來保暖、維持體溫,究竟吃什麼最保暖?營養師劉怡里表示,就營養素的產熱效應來說,「蛋白質」是最容易保暖而且有助於體重控制,第二名是醣類,最後是脂肪。
劉怡里進一步提到,天冷寒流來時,選擇一些適量的優質蛋白質湯品,可以快速提升身體保暖度,加上蛋白質有助於建造修補身體組織、提升免疫力、幫助肌肉生長等好處。不過她也提醒大家,盡量選擇白肉類(蛋、魚、雞、海鮮)及豆類較為健康,例如海鮮湯、蛤蠣湯、蚵仔湯、麻油雞湯、薑絲魚湯、味噌小魚乾豆腐湯、海帶豆腐湯等。
不想增加熱量又想保暖?吃點辛香料
如果是正在控制體重的人,不想增加太多熱量,劉怡里建議可以選擇多吃點辛香料,例如蔥、薑、蒜、洋蔥、薑黃、肉桂、豆蔻、胡椒等,或是來一杯薑汁紅茶,這些食物都有助於促進血液循環,提升抗氧化能力,幫助手腳溫暖。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉怡里營養師.消防署
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
女性抗衰老必吃!營養師推「5營養素」防卵巢早衰 多吃這些食物更有女人味[2]
「地瓜葉」抗癌補氣、降膽固醇!8個意外好處 更年期快吃[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 女性抗衰老必吃!營養師推「5營養素」防卵巢早衰 多吃這些食物更有女人味 (health.tvbs.com.tw) 「地瓜葉」抗癌補氣、降膽固醇!8個意外好處 更年期快吃 (health.tvbs.com.tw)3 天前 — 近日日夜溫差大,是心血管疾病發作旺季,中國醫藥大學附設醫院昨(13日)夜間到今(14日)凌晨收治3名心肌梗塞病患,其中還有2人分別從東勢、和平區轉 ...
2024年1月16日 — 門諾醫院心臟血管內科陳翰興醫師說,低溫加上溫差大,容易造成血管劇烈收縮,導致血壓上升,若血管內不健康的斑塊裂解,可能就會誘發心血管疾病、心肌梗塞 ...
2024年1月16日 — 門諾醫院心臟血管內科陳翰興醫師說,低溫加上溫差大,容易造成血管劇烈收縮,導致血壓上升,若血管內不健康的斑塊裂解,可能就會誘發心血管疾病、心肌梗塞 ...
國民健康署指出,低溫與早晚溫差大,均會造成血管收縮,使血壓上升,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,呼籲民眾一定要加強身體保暖,適當補充水分及 ...
2023年12月10日 — 【早安健康/蔡經謙報導】近年台灣心肌梗塞有逐漸年輕化的趨勢,諸多年輕人在高壓且繁忙的工作環境,再加上生活、飲食習慣不佳,都面臨猝死風險。
2024年1月24日 — 寒流來懶得起床?專家教你早晨醒來四步驟:不要貿然下床、預防心血管疾病猝死關鍵就在"溫差"! · 早上起來最危險 · 可以多賴床一下 · 這些族群要特別注意.
2023年11月5日 — [NOWnews今日新聞] 季節轉換日夜溫差近10度,容易造成血管收縮,增加心臟病或中風急性發作的風險,尤其(8)日就是立冬,許多人喜歡吃鴨母鴨、羊肉爐、 ...
2023年12月15日 — 1.注意保暖:要多關注氣象報導,留意溫差,可以多層次穿衣,戶外戴帽子或圍巾保暖,再室內用瓦斯爐具時,也要注意通風,避免一氧化碳中毒和火災。 2.控制 ...
2024年1月22日 — 黃偉春提醒,心肌梗塞的好發時間是在清晨與入夜,民眾除了應避免在清晨氣溫較低時出門之外,若出現胸悶、胸痛、喘及冒冷汗等4大症狀,恐是心肌梗塞發作前 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
慎防天冷奪命!心臟病8大症狀別輕忽3招秒辨腦中風-中時新聞網
脂肪肝!愛喝含糖飲料6風險激增小心腎功能惡化.10:522023/12/04.健康·50歲後糖尿病很危險!恐失明、心梗、中風醫教3招預防.0...
冷氣團發威!醫籲想保暖「2事」別做恐引發中風、心肌梗塞|TVBS|LINETODAY
想透過喝酒暖身恐引發心血管疾病。(示意圖,非當事人/Shutterstock達志影像)受到強烈大陸冷氣團影響,今(18)日清晨平地...
Buehler趕不上開季不著急!喊話保持健康|NOWnews今日新聞
▲道奇WalkerBuehler因傷勢問題確定趕不上開季。(圖/美聯社/達志影像)[NOWnews今日新聞]洛杉磯道奇(MLB)在休賽季時先是...
吃對蛋白質可多活幾年!每天1塊肉「換成它」醫:死亡率下降10%|三立新聞網|LINET...
生活中心/藍詩孟報導蛋白質是人體不可或缺的養分之一,一般民眾會靠吃雞蛋、雞胸肉等食材來補充所需蛋白質,但減重醫師蕭捷...
天冷注意心血管!別以為膽固醇正常就沒事醫點傷「心」兇手|TVBS
膽固醇的控制在心血管疾病預防上扮演重要角色。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)氣溫驟降,注意心血管問題!醫師...
新竹年收274萬工程師下藥拍2女裸照遭判6年還要賠百萬|聯合新聞網
新竹林姓工程師先後和2名女性友人成為「閨密」,卻趁2人不注意時,下藥迷昏她們並強拍裸照。其中女子小婷(化名)因多日身體...
重陽敬老!台灣郵政協會和彰化郵局送168份養生膳食手提禮盒|觀傳媒
(觀傳媒彰化新聞)【記者陳雅芳/彰化報導】「郵」你真好!台灣郵政協會與彰化郵局攜手合作,今(16)日在鹿港鎮公所舉辦了...
滾筒除了拿來運動按摩,你該試試這5招滾筒「核心+腿部」訓練
COPYRIGHT:HearstOwned滾筒有很多用處,怎麼能當個不起眼的健身器材扔在角落呢?如果你多半是居家健身,家裡應該不會有一堆...