年節熬夜追劇、打牌...開工後眼睛痠澀?中醫師傳授「眼周六穴護眼」促進循環
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年節期間許多民眾熬夜追劇、打牌,造成眼睛乾澀不適,該如何舒緩改善?(圖片來源/freepik)
現代人平日工作勞累導致眼睛周圍循環不佳,眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀,尤其在年節不論是狂歡、追劇、打牌後,經常讓眼睛症狀大爆發。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,人工淚液可以短暫舒緩眼睛不適,然而只要沒有持續使用,眼睛立刻變回乾澀狀態。
那麼中醫是如何護眼,達到舒緩放鬆的效果呢?
眼睛乾澀、視物不清?中醫:需要從「肝」論治
「中醫是透過氣血平衡調整方式,讓身體氣血能調整回原始狀態,進而校正眼眶周圍微循環,當眼眶周圍循環恢復,身體自主可以適度分泌淚液及正確調整眼周肌肉收縮放鬆,眼睛自然可以恢復明亮。」賴睿昕解釋。
他指出,中醫的理論認為「肝開竅於目」,「眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治,晚上11點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時,也是肝膽調養生息的時段,肝主藏血,若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周圍供給使用,正確休養時間需要深度休息才能達到『養血』目的。」
中醫典籍指出,《靈樞·大惑論》:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精。」賴睿昕解釋,「肝膽經絡氣血的調整不是恢復眼睛氣血輸佈唯一方式,消耗一夜氣血後臟腑能量耗盡,反映到身體最直接的包含身體代謝廢物排除效率減低、氣血輸送至末梢不暢、神經亢奮性無法有效降低,症狀表現常見眼睛乾澀、眼周圍眼袋水腫、眼周圍循環不佳導致黑眼圈、頭痛、頭脹、胃口下降、口乾、四肢水腫等。」
熬夜後掌握「5步驟」恢復眼睛明亮
要如何有效恢復全身氣血通暢,進一步恢復眼睛明亮?賴睿昕傳授「熬夜後掌握5步驟恢復眼睛明亮」:
1、利水消腫:排除身體代謝廢物能有效加強末梢微璇還,甚至幫助眼眶周圍眼袋水腫消除。
2、臟腑氣血啟動:消除水腫後,啟動臟腑氣血能有效疏鬆身體核心氣血至末梢及眼眶周圍末梢。
3、疏通頭部氣血:頭為諸陽之會,通暢全身氣血前透過頭部穴位引導氣血順暢行走具有導引功效,能加強氣血行走效率。
4、疏通眼眶周圍循環:透過穴位按壓除了能加強眼周循環外,也能適度舒緩眼睛周圍痠脹緊繃的不適感。
5、安神養血:利用多次閉目養神,一次10-15分鐘,能有效降低神經亢奮性,進而降低氣血消耗速度。
熬夜護眼茶
藥材:枸杞5g、菊花5g、鉤藤3g、天麻3g、麥芽3g、炒白芍3g、炒決明子8g
做法:熱水悶約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味。
功效:藥方主要透過柔肝疏肝及養肝血來減緩眼睛不適症狀。
賴睿昕表示,熬夜後經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯,透過天麻、鉤藤疏理肝風動,配合菊花、決明子清除肝熱,白芍柔肝及枸杞養肝血,熬夜隔日適度飲用可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。
熬夜隔日適度飲用護眼茶,可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。(圖片來源/yangfuman@pixabay)
眼周六穴護眼明亮
賴睿昕也分享,可以使用雙手摩掌生熱後,先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後,利用拇指及食指按壓眼睛周圍六穴,按壓後深呼吸,讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈,往遠處看10秒,閉眼休息1分鐘,重複以上步驟5-10次。
1、睛明穴
取穴位置:眼眶內側邊緣與眼球間空隙,內眼角稍上方凹陷處
2、攢竹穴
取穴位置:眉頭內端邊緣的凹陷處
3、魚腰穴
取穴位置:瞳孔直上,眉毛正中央
4、絲竹空穴
取穴位置:眉尾外端的凹陷處
5、瞳子髎穴
取穴位置:眼尾外1指寬,骨骼凹陷處
6、四白穴
取穴位置:位於瞳孔正下方,距眼眶約一橫指寬
眼周六穴主要透過按壓眼眶周圍穴位促進局部微循環,按壓時可取穴位周圍痠脹感明顯處稍加力道加強,痠脹嚴重處按壓時間可以拉長,並且增加次數。(圖片來源/freepik)
賴睿昕建議,生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外,適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態,以利氣血機能恢復加速,「近期中醫門診也增加許多工作久勞及熬夜後眼科門診調理,包含疏通頭部氣血的頭皮針治療、眼眶周圍促進眼周微循環的針灸治療、腹部溫灸治療、藥物調理等治療,都可以短時間內加速恢復眼睛不適症狀,避免長期依賴人工淚液。」
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