原地爬行一個動作瘦全身!俯臥爬行訓練穩住核心、燃燒全身脂肪還能促進循環 - ELLE
飲食對策瑜珈脂肪瘦身減肥法循環血型核心ELLE 文章 參考資訊
原地爬行看似簡單,卻會運用到全身的肌群,不僅能加強核心、也能鍛鍊到臀部和手臂,只要每天堅持做原地爬行,就會發現身體的肌肉變得緊實且贅肉減少了!
值得一提的是,原地爬行可以訓練到膕旁肌!膕旁肌對於身體的靈活度有很大的幫助,是穩固膝蓋的關鍵~如果平常沒有健身習慣,比較不會訓練到,因此原地爬行一定是你居家運動的好選擇!
外遇 精神 科裡 愛情故事夏治正 日子樂齡 體適能 阿嬤
1 週前
內臟脂肪過多恐「提早飄老人味」!營養師警恐增「5疾病」風險|中天新聞網
過度節食:會減掉肌肉,復胖則堆積肥肉。·只靠運動:只運動不控制飲食,真的很難瘦。·斷醣飲食:復胖機率高,長期不吃醣類死...
1 年前
膽固醇過高是吃海鮮、蛋害的?營養師:錯了!這些食物才是增加壞膽固醇凶手"
很多人進行健康檢查後發現膽固醇過高,便一直很懊悔海鮮吃太多了,以後不敢再吃了,而且就連吃雞蛋也只敢吃蛋白,不敢吃蛋黃...
1 年前
不節食一年瘦10公斤!名醫親授老年減重4祕訣散步「換1走法」也能增肌
人一旦上了年紀,就容易變胖,很多高年級生,明明口袋沒有很多錢,卻是名副其實的「大腹翁、小腹婆」。減重專科醫師邱正宏今...
6 個月前
大腸癌成因|男子每日喝1種湯患大腸癌三高常吃1種肉最高危-CCUE.ca
喝湯也會導致大腸癌?有醫生分享病例指,一名年約60歲男子每日習慣喝1種湯,最終導致患上大腸癌及三高(高血壓、高血糖、高...
2 個月前
【劉安潔醫師專欄】月子還沒做完,新手媽媽就要拚瘦身?醫師:孕期先做準備,產後...
產後肥胖是不少媽媽的惡夢。圖片來源/photoAC女人一生中最辛苦的時刻之一,懷孕肯定是榜上有名,不僅承受懷孕帶來的種種不...
5 天前
一年瘦下10公斤!中度脂肪肝消失他1吃法:不吃晚餐也會飽健康雲
▲患者調整飲食,晚餐只喝水,早、午餐吃得豐盛,搭配運動一年瘦了約10公斤。(示意圖/翻攝自pixabay)記者張乃文/台北報導...
2 年前
過年吃烏魚子適量攝取天然好油,代謝壞油!營養師推1保存法,避免營養流失"
許多民眾喜歡在過年的時候吃烏魚子,營養師李婉萍表示,烏魚子來自雌性鯔魚,又稱烏魚的卵巢及魚卵,經過鹽漬後再乾燥等程序...