健康網》年後整腸「這樣吃」! 醫:蔬菜補纖維水果有酵素
醫師表示,年後想要整腸,建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌,以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕年節期間連續幾日大魚大肉下來,容易引起諸多的腸道問題,造成年後到腸胃科門診報到的民眾激增。肝膽腸胃科醫師張振榕表示,年後想要整腸,建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌,以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。
張振榕在臉書專頁「張振榕醫師的健康相談室[1]」發文指出,過年期間大魚大肉導致肚子圓一圈,年後想整腸,建議可多吃高纖蔬菜,如海帶芽、黑木耳、花椰菜、鮮香菇、秋葵、地瓜葉;攝取富含酵素食物,如鳳梨、奇異果、胡蘿蔔(可打成泥)、木瓜、香蕉、納豆。
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張振榕提醒,除了上述飲食攝取外,也可適量補充益生菌,然而,在挑選益生菌時,建議選擇安全有認證的品牌、選擇有益腸道的菌株,如比菲德士菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、鼠李糖乳桿菌。
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