長壽秘訣|不是一日8杯水最好?研究揭最佳份量糖尿病中風腦退化率減64% - 加拿大星島日報
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每日一定要飲8杯水?有美國研究指,飲用足夠水分可延長壽命,減低患上中風、糖尿病、認知障礙症(腦退化症)等慢性疾病風險達64%。研究揭每日最佳飲用份量,男性及女性的標準各有不同。
多喝水可延壽?患糖尿腦退化中風率減64%
美國國家心肺血液研究所(NHLBI)心血管再生醫學實驗室早前進行的一項研究,探討飲水與人體健康的影響。研究發現,如果人體每日吸收到充足的水分,就可以大大減低患上慢性疾病的風險。
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研究人員指,當身體水分不足,會影響15種生物標誌物,如血壓、血糖和膽固醇。因為飲水不足,導致血清鈉水平上升至最高值的人士,他們患上慢性疾病的風險比低血清鈉人士高64%。慢性疾病例子如下:
心臟衰竭 中風 動脈疾病 肺部疾病 糖尿病 認知障礙症(腦退化症)但若身體攝取適量的水分,則能減少痛症、疾病的病發率,延長壽命。
中風12大先兆
根據香港衞生署資料,中風患者一般事前沒有任何病徵,但一旦病發,就會突然出現以下徵狀:
糖尿病初期6大症狀+併發症
根據衞生署資料,初期糖尿病患者會出現6種症狀,如果未有治療令病情惡化,可能會出現以下併發症:
認知障礙症早/中/晚期症狀
認知障礙症有甚麼徵兆?根據醫管局資料,腦退化症患者病情的早、中、晚期會出現以下症狀:
研究揭最佳飲水量 喝茶咖啡也算補水?
研究人員表示,全球有約一半人沒有達到每日飲6杯水(1.5升)的最低建議飲用份量,令早死風險大大提高。研究人員又建議,女性每日要喝9杯水(2.2升),而男性則要喝12杯水(約2至3升)。
不過,建議的補充水分不只包括清水,果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果等食物及飲品本身也含有水分。另外,若有服用藥物的需要,要注意這些藥物是否有脫水作用,否則就要額外補水。
12種飲品補水效果
英國聖安德魯斯醫學院(University of St Andrews)亦曾進行研究,比較不同飲品「水合反應」的時長和效果,測試了13款常見飲品,分析飲用後4小時內補水量的變化,並為其補水效果進行排名:
飲水不夠腹瀉恐脫水 嚴重可致死亡
根據香港港安醫院–司徒拔道資料指出,當身體流失的水分比攝取多,令身體沒有足夠水分維持正常功能時,就會引致脫水。
脫水成因及症狀⬇⬇⬇
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中風認知復健中風脾氣暴躁中風後精神病中風精神錯亂中風躁動中風不認得人腦傷認知復健腦中風後 障礙中風 認知功能中風記憶錯亂 [no_relate_sql.name;block=a]
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