5動作瘦肚子!過年吃太好快一起練~53歲鍾麗緹瘦肚子運動、瘦30kg減肥餐吃法學起來
女生步入中年最害怕小腹突出!53歲凍齡有術的鍾麗緹最近就在小紅書上,公開了自己瘦肚子5動作,影片曝光後網友都紛紛說「這是什麼腰好羨慕」、「姐姐的身材是真人芭比」!
鍾麗緹瘦肚子5動作
過完農曆新年,是不是也因為吃得太好肚子爆肥一圈?女星鍾麗緹就在小紅書分享,自己常做的5個瘦肚子動作,不只可以瘦肚子還能瘦腿瘦手臂,屬於全身性的燃脂運動!5組動作一次做15個x3組,堅持下來真的能消肉肉!網友分享自己跟著做「這些動作真的肚子痠死」!
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鍾麗緹瘦身運動清單
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熱愛運動的鍾麗緹,曾分享過瑜珈、重訓、跑步等運動,近年則愛上TABATA間歇運動,例如她會做間歇性的快跑,以一分鐘時速10.5km、一分鐘休息,互相交錯共做10組,來幫助加速燃燒脂肪、同時鍛鍊心肺功能,這次瘦肚子動作也是類似的間歇性全身運動,不受地點限制,在家看電視追劇隨時都能做。
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鍾麗緹一日減肥菜單
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除了運動之外,鍾麗緹也會搭配飲食控制,她曾分享自己的飲食習慣是少量多餐,並以少鹽、少油、少糖為主,寒性食物和冰品海鮮幾乎都不吃,減肥菜單多半都以高纖蔬果為主,如果要吃澱粉,就會放在早餐吃,每個月也會挑一天不進食,只喝高纖蔬果汁來當身體排毒日,而以下這份減肥菜單,曾幫助她在產後爆肥時期成功減重30公斤!
早餐:一大杯溫開水,些許水果和麵包。
中餐:一盤沙拉、一顆蘋果、一小碟白肉,拆成三次少量吃。
晚餐:以川燙蔬菜為主,最推薦綠色花椰菜。
圖片來源:小紅書@鍾麗緹、IG@鍾麗緹
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