減脂期冰箱放這些就對了!營養師大推6低卡食材不只耐放還能防癌、抗氧化
為了保持身體健康及良好的身材,許多人會進行減肥減脂,但難免會受不了美食的誘惑。營養師指出,若想成功減脂,必須從日常飲食控制做起,而家中與保存食物最有關的冰箱,就是很關鍵的一環,別時不時就往冰箱塞冰淇淋、蛋糕或飲料等高熱量食品,遠離精緻糖的誘惑與刺激,才是邁向減脂成功的第一步。
減脂期間冰箱食材該放什麼?
營養師彭逸珊表示,在減脂的路上,相信不是每個人都很有毅力,相對在冰箱放高熱量、精製糖食物,建議換成擺放原型食物,飲料換成豆漿或鮮乳,另外也可以擺放一些低熱量減脂食材。
看更多:減脂怎麼吃?醫最推雞蛋、豆腐 這樣吃一天少0.5公斤脂肪[1]
冰箱常備6種減脂食材
彭逸珊分享自家冰箱常備的低熱量減脂食材,包括木耳、鴻喜菇、牛番茄、小黃瓜、洋蔥和櫛瓜,這些食材不僅有耐放的特性,也富含各種營養素,能幫助提升飽足感、增添菜餚口感,還具有多種有益身體健康的好處。
木耳:富含膳食纖維,可提升飽足感,也能增添菜餚口感。
鴻喜菇:含有多醣體,可幫助提升免疫力。
牛番茄:含有茄紅素,可幫助預防癌症。
小黃瓜:90%以上是水分,熱量非常低,且製備方便。
洋蔥:含有槲皮素、含硫化合物,可幫助抗發炎、抗氧化。
櫛瓜:富含維生素A,能幫助抗氧化,維持暗處視覺。
看更多:5旬大叔減重11公斤、腰圍少10公分!全靠躺著練1動作、2飲食法[2]
彭逸珊提醒,除了以上6種食物,飲食應要多元化,包括常備深綠色蔬菜和其他葉菜類,才能給身體全面的營養素,並更能啟動身體代謝。
看更多:減肥能吃麵?營養師教選「6款麵食」照樣享受 掌握關鍵吃法各式麵食都OK[3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
減脂怎麼吃?醫最推雞蛋、豆腐 這樣吃一天少0.5公斤脂肪 (health.tvbs.com.tw) 5旬大叔減重11公斤、腰圍少10公分!全靠躺著練1動作、2飲食法 (health.tvbs.com.tw) 減肥能吃麵?營養師教選「6款麵食」照樣享受 掌握關鍵吃法各式麵食都OK (health.tvbs.com.tw) 愛健康營養師 珊珊 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)吃到黃麴毒素怎麼辦黃麴毒素排出黃麴毒素外觀花生黃麴毒素判斷花生冷凍可以放多久黃麴毒素症狀黃麴毒素味道 [no_relate_sql.name;block=a]
尾牙吃「刈包」錢財滿錢包!營養師揭熱量地雷「這樣吃」保安康"
今天(1/7)是農曆12/16,生肖虎年的「尾牙」,習俗上會拜土地公,吃刈包和潤餅,象徵招財、帶福,公司行號也會宴請員工,犒...
減脂期冰箱放這些就對了!營養師大推6低卡食材不只耐放還能防癌、抗氧化
為了保持身體健康及良好的身材,許多人會進行減肥減脂,但難免會受不了美食的誘惑。營養師指出,若想成功減脂,必須從日常飲...
指甲變軟、掉髮、皮膚差原來是缺「它」!男人女人都要補鋅,不用生蠔就吃得到
很多人聽到「補充鋅」常會想歪,以為只有男性想要增強性能力、生小孩需要補充吃「生猛海鮮補充鋅」。但其實如果記憶變差、指...
減肥必吃!營養師曝蘋果的5大益處:飽足感更久還防便秘-ETFashion
▲營養師推薦蘋果是很好的「減脂食物」,對健康也很有益處。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IG@kkmmmkk誰說減肥...
不吃肉,反而會加重脂肪肝!健檢醫師教你:消除脂肪肝的3個方法
photos放大顯示台灣人飲食越來越精緻化,有研究指出,台灣成人脂肪肝盛行率高達三成,約3個成人就有1人得了脂肪肝。在我的門...
減肥|吃太快、用湯匙吃飯熱量易過高?營養師揭4壞習慣容易發胖
台灣成人肥胖率逐年攀升,根據台灣國健署2021年健康促進統計年報顯示,18歲以上台灣人過重、肥胖率高達50.3%,營養師指出,9...
巴金森氏症罹患率大增!研究:環境汙染是致病關鍵當心4物害神經中毒
巴金森氏症是現代中老年人當中,神經系統疾病增加最快的一種,醫師表示,以過去40年來說,巴金森氏症增加了1倍,未來40年還...