換季就過敏咳嗽、咳到燒聲?吃對4護喉食物緩解喉嚨不適又保養聲帶
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春天的腳步逐漸接近,許多人可能因為過敏或呼吸道疾病而時常咳嗽,甚至咳到聲音沙啞。遇到這種狀況,該如何透過飲食照護喉嚨和聲帶呢?輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳分享了4種食物,都是春季保養喉嚨和聲帶的好選擇。
護喉食物1:蘋果
胡皓淳指出,蘋果含有豐富的纖維和抗氧化劑,有助於清潔口腔和喉嚨,同時提供聲帶所需的營養。無論是生吃,或是切片加入沙拉,都是享受蘋果營養的好方法。
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護喉食物2:蜂蜜
蜂蜜被譽為聲帶的天然護理者,既能抗菌又能消炎,有助於緩解喉嚨不適。食用時,可以將一匙蜂蜜加入溫水中製成蜂蜜水,或加入自己喜愛的茶中,不僅能舒緩喉嚨不適,還能滋潤聲帶。
護喉食物3:草莓
胡皓淳建議也可多攝取像草莓這類富含維生素C的水果,對於提高抵抗力、減少感染有益。另外,這些水果的水分含量高,能夠保持聲帶的潤濕度,維持其靈活性。
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護喉食物4:綠茶
綠茶富含抗氧化劑,對於減輕喉嚨不適有良好效果。它含有的兒茶素能夠抑制發炎,有助於保護聲帶。
透過適當攝取這4類食物,不僅可以保養喉嚨,也同時能照顧到我們珍貴的聲帶,讓大家在迎接春季的同時,也能享有良好的生活品質。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/胡皓淳醫師[4]
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