林依晨大推蘋果醋減肥法！5大神奇美容功效改善暗瘡粉刺 - SundayMore

蘋果醋一直以來都是備受矚目的自然療法，而其美容功效更是被廣泛稱頌，受到不少明星及名媛吹捧，包括鄭秀文、Scarlett Johansson，連林依晨都靠喝蘋果醋由剛出道時的肉肉身材，轉眼間已經擺脫嬰兒肥，瘦出少女腰！立即帶你探討蘋果醋護膚5大神奇功效，包括減肥消脂、對抗痘痘粉刺，甚至能在於美髮上，亦附上林依晨蘋果醋減肥餐單，大家在家中也能輕鬆做出！

撰文: Janice｜編輯：Fion Yu、Sylvia Liu、Jessica｜圖片來源: Instagram、微博

蘋果醋功效｜1. 減肥消脂

蘋果醋被譽為天然減肥助手，其獨特的成分能夠促進新陳代謝，幫助身體快速燃燒脂肪。它含有乙酸、乳酸菌和醋酸，這些成分有助於減緩澱粉分解成糖的速度，繼而抑制食慾、增加飽腹感，並降低食物中的糖分吸收。每天早上空腹喝一杯加入蘋果醋的溫水，不僅可以幫助減輕體重，還能改善消化問題，使你感到更有活力和健康。

蘋果醋功效｜2. 改善暗瘡粉刺

蘋果醋除了內服，還可以外用，是一款平價護膚恩物！蘋果醋中的蘋果酸具有抗菌和抗炎作用，可以有效地清除毛孔中的細菌和油脂，減少痘痘的形成。你可以將蘋果醋稀釋後塗抹在患有痘痘和粉刺的區域，或者用它來做天然的爽膚水。蘋果醋的清潔和收斂效果將使你的皮膚看起來更加清爽和光滑。

（圖片來源：[email protected][1]）

蘋果醋功效｜3.改善頭皮屑

蘋果醋也能用於頭皮護理，其酸性特性有助於平衡頭皮的pH值，減少頭皮屑的產生。你可以將蘋果醋和水以1：1的比例混合後，用它來按摩頭皮，然後用溫水沖洗乾淨。這種天然的護理方法不僅能夠減少頭皮屑，還能讓你的頭髮看起來更加亮麗和健康。蘋果醋中的蘋果多酚亦有助改善頭皮血液循環，促進頭髮生長，大家不妨試試！

蘋果醋功效｜4.天然去角質

角質過厚是肌膚暗沉和粗糙的主要原因之一。蘋果醋含有天然的蘋果酸，是AHA 果酸的一種，能夠溫和地去除死皮細胞，使肌膚恢復光滑和亮麗。你可以將蘋果醋稀釋後，用它來做天然的去角質面膜或者敷於需要去角質的部位。蘋果醋的去角質效果不僅能夠改善肌膚質地，還能促進新細胞的生成，讓你的肌膚回復年輕嫩滑。

（圖片來源：[email protected][2]）

蘋果醋功效｜5.舒緩胃酸倒流

胃酸倒流（GERD）是一種常見的胃部問題，常伴隨著疼痛和不適感。蘋果醋被認為是一種自然的舒緩劑，能夠緩解胃酸倒流帶來的不適感。它的酸性特性有助於中和胃酸，減少胃酸的逆流，在飯前飲用一湯匙蘋果醋，或者在胃酸倒流發作時飲用，以獲得舒緩的效果。然而，請注意，如果你有嚴重的胃部問題，應該先諮詢醫生建議。

林依晨[3]蘋果醋減肥秘訣 喝蘋果醋減 14 kg

說起林依晨[4]，一定會想起其人氣代表作《惡作劇之吻》，以前的林依晨也是位肉肉的女生，尤其是剛出道的她有著可愛的包包面和嬰兒肥，後來全靠積極，控制飲食、喝蘋果醋才瘦下來。

林依晨最肥時期《惡作劇之吻》（圖片來源：《惡作劇之吻》） 林依晨最肥時期（圖片來源：《惡作劇之吻》）

除了有特別的飲食習慣和配合運動減肥之外，林依晨平日會內服蘋果醋，幫助促進脂肪代謝，而且當中的果酸更可以將腸道多餘的油脂吸收掉；而且蘋果醋的做法十分簡單，在家也可以簡單地自製蘋果醋。

林依晨減肥之蘋果醋[5]做法：

材料：

蘋果 1 斤

檸檬 4 片

礦泉水或冷開水 3 升

冰糖 300 克

大玻璃瓶 1 個

攪拌棒 1 個

先將大玻璃瓶和蘋果、檸檬洗乾淨，將水分拭乾。然後，去掉蘋果的核和檸檬的籽，將它們切成片。再將一層蘋果片、一層冰糖、和一層蘋果片層層堆疊，最後倒入米醋，密封瓶口放置因陰涼處，約 30 天後就可以飲用了。

去掉蘋果的核和檸檬的籽，將它們切成片（圖片來源：Stock Photo）

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜[6]，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁[7]，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜[8]，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

References

[email protected] [email protected] 林依晨 (zh-yue.wikipedia.org) 林依晨 (www.sundaymore.com) 蘋果醋 (www.ztore.com) 健康減脂食譜 (www.sundaymore.com) 排毒蔬果汁 (www.sundaymore.com) 椰菜花飯食譜 (www.sundaymore.com)