年後減肥看過來!馬思純、賈玲瘦身成功體態逆襲秘訣在這| 姊妹淘
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近來中國女星賈玲成功為新片減肥 50 公斤,顛覆外界對她過往圓滾滾的印象!不讓賈玲專美於前,金馬影后馬思純最近也成功瘦身,甩掉 25 公斤,重回清新甜美的顏值顛峰,也是讓粉絲驚呼連連,兩位女星的瘦身成功,激勵了無數想要減肥的人,尤其年後大家都吃胖了,想要年後減重真的很值得向她們的毅力與堅持學習。
馬思純外型甜美,但臉容易看起來腫。(馬思純微博)馬思純曾因憂鬱症深陷情緒困擾,藥物治療也讓她體重不知不覺上升,一度胖到 78.5 公斤,不過她積極減重,成功瘦下來的模樣激勵不少網友。
馬思純拍影片分享減肥過程,她是易胖體質,有情緒問題之前,也不愛運動,曾用過不健康的減肥方法,但肥胖給了她身體警訊,開始出現甲狀腺與高血壓問題,讓她自卑,失去信心,因此覺得一定要拼一次,做出改變,「哪怕不成功,我也我要為我的健康、人生,還有最喜歡的拍戲作出調整」。
馬思純會維持運動,每天維持戶外跑步5公里以上,也把生活排滿,轉換自己對食物的渴望,去找喜歡的事情做,她也大量喝水,尤其喝溫水,減肥期間也喝排毒汁,調配小黃汁,以檸檬去皮、電解質粉、代糖和蘋果醋,用來補充水分;另外也會把羽衣甘藍、海藻粉、椰子油和菠菜,榨成綠汁排毒。
馬思純恢復顏值顛峰。(馬思純微博)飲食上她會生胴飲食,但因為吃久了會掉髮,開始吃海鮮、牛肉等蛋白質,或是把油炒的菜過水再吃,減少水果攝取,但是可以多吃莓果類,也把醬油改成低卡的海鮮醬油,但她也會適時犒賞自己,讓自己在生理期第一天吃放縱餐,例如小火鍋。她也向粉絲說:「其實減肥是一個完全看個人需求的事情,胖瘦不是衡量一個人的標準,我們都要接受自己的每一面。但如果你決定減肥,也要接受自己需要堅持並為此渡過一些難關。一定程度上來說,減肥不是100米沖刺,而是一場跑過一圈又一圈的馬拉松。切記要健康減脂哦,健康第一,減脂第二。」
賈玲過去一向是圓滾滾的形象。(賈玲首席助理微博)另一位女星賈玲,過去給人圓潤福氣的印象,但她為了電影《熱辣滾燙》,努力瘦身,8 個月裡減掉 50 公斤,幾乎把半個自己都減掉了。近日,她在 MV 中,以一胖一瘦的兩個自己同台,巨大對比令人驚呆,也讓網友佩服賈玲的瘦身成功。
賈玲即使過去體型肥胖,但依然可以成功減重,關鍵在於運動與飲食管理,她為電影也拍攝紀錄片,其中就有她減重的運動紀錄,包括騎單車、跑步、壺鈴以及各種健身運動。
她分享了減肥以來的心路歷程:「我其實很害怕開啟一件我特別在意的事情,我很怕討論我自己的性格,我很害怕所有的人都在看你,為什麼要拍這部電影?我們怎麼拍?我很害怕我沒辦法一身腱子肉出現,我也害怕我要維持這個習慣一輩子,我很害怕因為我沒準備好,留下哪些遺憾。我不知道賈玲到底能不能完成這部電影,我不知道自己是不是真的可以做到。」但儘管恐懼,她仍克服難關,她也說:「人生不就是這樣嗎?所以,哪知道下一秒會成為誰。」
賈玲瘦下來超勵志。(賈玲首席助理微博)延伸閱讀:
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