紅茶、那提、巧克力、美式咖啡，哪杯咖啡因高？一圖看懂咖啡因含量及熱量

精神不濟想喝點咖啡因提神？好食課營養師先喊個暫停！其實咖啡因無法幫忙提神，只能「不讓你睡」，所以想要一早就有好精神，還是少吃高碳水食物，多喝水暖暖筋骨較實際！

但如果真的想來點咖啡因！營養師也提醒，咖啡因會刺激神經中樞亢奮，過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流，因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克，12歲以下孩童更是應避免攝取！而衛福部也因此有訂定咖啡因紅黃綠標示！

紅：咖啡因201毫克以上，每日飲用一杯即快達上限。
黃：咖啡因101-200毫克，每日限飲2杯以下。
綠：低於100毫克的咖啡因，可飲3杯。

以下列出咖啡店常見飲品咖啡因及熱量標示，數據參考星巴克官網，除星冰樂為冰飲外，其餘皆以大杯（473毫升）熱飲做計算：

美式咖啡：咖啡因301毫克，熱量22大卡。

紅茶那堤：咖啡因277毫克，熱量279大卡。

英式紅茶：咖啡因260毫克，熱量8大卡。

抹茶那堤：咖啡因253毫克，熱量443大卡。

摩卡：咖啡因228毫克，熱量576大卡。

卡布奇諾：咖啡因195毫克，熱量190大卡。

焦糖瑪奇朵：咖啡因182毫克，熱量344大卡。

那堤：咖啡因182毫克，熱量295大卡。

焦糖星冰樂：咖啡因130毫克，熱量587大卡。

經典巧克力：咖啡因48毫克，熱量727大卡。

洋甘菊花草茶：咖啡因0毫克，熱量3大卡。

圖／開工想來點咖啡？星巴克咖啡因排行榜，超過200毫克限喝1杯。好食課提供

（本圖文轉載自好食課[1]FB）

專欄介紹：

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