健康網》腸胃不好全寫在臉上! 營養師:5類食物「腸」保光采
營養師表示,食用香蕉、優格、燕麥、藍莓等食物,可讓腸道更健康;示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕大魚大肉、零食飲料來者不拒,小心影響腸道健康,讓臉色黯淡!營養師張語希指出,腸道健康與消化息息相關,若體內毒素無法排出,會反映在皮膚狀況上,建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚,以及水分,改善問題。其中益生元可替益生菌提供養分,建議吃香蕉、大蒜來補充。
體內毒素排不出 皮膚狀態打折扣為什麼腸道健康關係到皮膚狀態?張語希在臉書專頁「營養師 張語希[1]」發文表示,不健康的腸道,將影響消化,出現消化問題,使體內毒素排不出來,而反映在皮膚上, 因此照顧腸道就是在呵護肌膚,建議補充以下食物,改善腸道健康。
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●纖維:增進腸道蠕動,可從燕麥、水果、蔬菜等攝取。
●益生元:為腸道益生菌提供養分,因此可食用香蕉、大蒜來補充益生元。
●益生菌:優格、納豆等食物富含益生菌,可改善腸道菌群。
●多酚:多酚可強化腸道屏障,具抗氧化作用,建議從藍莓、黑巧克力攝取。
●水分:幫助排毒,保持腸道濕潤,如清水、椰子水。
張語希補充,女性或愛美的朋友,除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食外,也可以額外補充優化腸道健康的營養素,保持腸道與肌膚健康。
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