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世界心血管水果美食燕麥草莓優格動手做盛產新聞網一會 文章 參考資訊
早餐適合吃些沒負擔的食物,所以燕麥跟優酪乳是我平常首選。燕麥片是個很棒的食物,最近一期一會的草莓季來臨,聽說草莓可預防心血管疾病[1],因此可以在盛產季好好享受,配上多種的水果類,讓早餐選擇性更多樣性。
吃燕麥最好是不加添加物的為最好,通常我會買上用煮的單純麥片,市售的燕麥即溶食品不建議,為增加口感,大部分添加物。早上吃優格可以開胃補充活力跟補充鈣質,增加腸胃道好菌、改善乳糖不耐症、抗老化、養顏美容,但切記不可以搭配加工肉品等,因為優格的胺結合後會形成致癌[2]亞硝酸胺。
材料:
生麥片1杯、無糖格1盒裝、奇異果1片、蘋果片1片、草莓1顆、自製草莓醬適量、藍莓數顆、葵瓜子、腰果、核桃[3]適量。
作法:
1.把燕麥洗淨,用煮飯方法煮,放入電鍋,外鍋加一杯水,開關跳起即可。平常可先準備好,分盒裝好冰冰箱,可放3天,或是加些穀米,當平常的主糧食用。
2.各種水果洗淨,分切弄好備用。
3.拿個碗,倒入一盒優酪乳,加入燕麥鋪底。
4.接著把水果依照擺盤(任何想吃水果皆可),看個人喜好。
5.搭上堅果,淋上草莓果醬即可享受。
核桃[4] 致癌[5] 心血管疾病[6]上一則
美味好消化 薑黃豆腐湯圓
[7]下一則
熬夜眼睛症狀大爆發 護眼茶緩解不適
[8]References
心血管疾病 (www.worldjournal.com) 致癌 (www.worldjournal.com) 核桃 (www.worldjournal.com) 核桃 (www.worldjournal.com) 致癌 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 美味好消化 薑黃豆腐湯圓 熬夜眼睛症狀大爆發 護眼茶緩解不適[no_relate_sql.name;block=a]
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