米糠油健康嗎?對皮膚功效好?減肥人士可食用?營養師拆解好處與壞處
世界衛生組織建議油的攝入量應佔總熱量的15至30%,中國營養學會則建議烹調用油每日不宜使用超過25克至30克,即6至7茶匙。
Krista提醒,即使米糠油有豐富的不飽和脂肪酸,屬於有益的脂肪,但米糠油與普通煮食油的熱量差不多。所以其實減肥人士無論用米糠油、粟米油或花生油去煮食,最主要需要留意所用的份量,不會因為米糠油有豐富不飽和脂肪酸所以熱量會減少,長期過量食用依然會有致肥風險。
除了減肥人士要慎食米糠油,其他米糠油壞處及風險如下:
神經醯胺功效神經醯胺什麼時候吃神經醯胺副作用黑木耳功效與禁忌神經醯胺口服副作用黑木耳什麼時候吃最好黑木耳什麼人不能吃黑木耳粉功效黑木耳吃太多副作用p胺醇功效 中藥 系 停招三聚氰胺 衛生署 進口美白 光纖 日本
5 個月前
5旬婦右眼突看不見!竟是罕見「惡性黑色素瘤」釀禍|NOW健康
【NOW健康陳郁茹/台中報導】嘉義1名52歲陳小姐在112年7月因右眼忽然看不見就醫,經當地區域醫院轉診至中國醫藥大學附設醫院...
1 個月前
「櫛瓜」高纖低熱量根本減肥聖品!營養師公開5大好處禁忌、最佳料理方式-ELLE
雖然櫛瓜好處非常多,但也不是適合每個人,其中的膳食纖維會在腸道中被微生物發酵,可能導致氣體的產生,因此有些人在食用後...
5 個月前
女性抗衰老必吃!營養師推「5營養素」防卵巢早衰多吃這些食物更有女人味
在現代快節奏的生活和壓力加劇,加上不良飲食習慣的影響,使得許多女性年紀輕輕就面臨「卵巢早衰」的問題,明明才30歲,卵巢...
5 個月前
不只寒冷天氣是心血管疾病因素,重金屬被證實也會增加風險!3方法遠離危機|幸福熟齡
作者:王志文醫師(高雄小港醫院肝膽胰內科主任)圖片:shutterstock這一波的寒流來襲,使得各大醫院的心血管疾病患者大增,光...
3 週前
2024芒種高溫濕熱易困倦!芒種養生要「吃苦」3湯+4穴清熱解濕不頭暈
2024年「芒種」時間是6/5,芒種是24節氣中的第9個節氣,也是農作物種植時間的分界點,並預示氣溫逐漸升高、降雨量增加。中醫...
2 年前
168斷食做錯3件事恐變胖!營養師這樣吃減脂最有效8種人不適合168斷食"
168間歇性斷食一直都是減肥很熱門的話題,但執行168斷食一定會瘦嗎?當心3大錯誤方式執行168斷食,反而對減肥沒有幫助,可能...