吳若權照顧癌症母親的體悟!5個練習讓大腦留白,不再窮忙、擁有富足人生
媽媽治療癌症那兩年,我每天在照護與工作之間來回奔波,常錯過用餐時段,只能趁空檔回家煮泡麵充饑,順便處理一點簡單的家務。晾曬衣物後,我會不知不覺地對著天空發呆幾分鐘,看著白雲蒼狗變化,猶如投映人生的未知與無常,短短片刻的寂靜,享受內在的空靈。
(編輯推薦:念轉運就轉,別讓壞情緒拖累好日子!高愛倫:委屈像隔夜菜,捨得倒掉就不怕再次心傷)[1]
幾年後,跟好友聊起這個情境。她乍聽之下,因為心酸而落淚。我卻跟她說,趕回家煮泡麵和晾衣服的幾分鐘,是那兩年緊繃歲月中,感到最幸福、最輕鬆的時光。
雖然雙手還有動作,但是腦袋完全放空。彷彿生活裡,可以不再擔心、沒有焦慮、忘卻憂傷。儘管,可能短短幾分鐘之後,我就要回歸現世面對真實,但那一段無所事事的時間,卻給了我很大的勇氣與力量。
回想之前在微軟工作四年多,每天工作時數超過十二個小時,我也常在午夜下班,等候計程車的片刻,刻意讓自己的頭腦完全留白。
因為這些經驗,我才能在超載的時間中,學會自我疼惜。無論再忙再累、或是越忙越累,更要提醒自己:每天給自己一段無所事事的美好時光。 (編輯推薦:被別人左右情緒是毒害自己!醫師:3個技巧釋放幸福荷爾蒙,多福多壽好運多)[2]
當然,最好是能夠完全什麼事情都不做,如果是要散步、走路、靜坐、或聽音樂,其實也沒有關係。
所謂「無所事事的美好時光」,重點不在於什麼動作都沒有,而是給自己一段淨空的時間,可以暫時擱下目標、卸除責任、停止追求,甚至沒有夢想也無妨。
讓「五放」徹底將身心打開
在日常生活中的每一天,練習短短發個呆,讓自己做到「五放」:放過、放下、放心、放空、放鬆。
放過:讓那個已經盡力的自己,喘口氣吧。 放下:割捨那些不必要的、或不該屬於自己的追求,不再煩惱牽掛。 放心:撫慰不安的心情,告訴自己:好好休息一下,是沒關係的。 放空:停止腦中所有煩惱與愛怨的喧嘩,熄掉心裡一切忽明忽滅的燈火,享受當下的萬籟俱寂。 放鬆:無需承擔任何壓力,讓心自由放飛。真正愛自己,就是要每天給自己一段無所事事的美好時光。
如果一個人,能夠坐擁財富的金山銀山、或可以掌控時間的分分秒秒,卻沒辦法每天給自己一段無所事事的美好時光,再多財富享受、再多時間運用,都會失去意義。
每天就算只有短短三至五分鐘,事後也會感受到充電與療癒。像是:醒來時賴床幾分鐘,晨起在一杯咖啡中發呆、午餐後短暫的小寐、晚間居家倒完垃圾的散步、睡前的沉澱。甚至,可以延伸到以每個星期、每個月、每一季、或每一年為單位,規劃更長的時間去享受無所事事的美好。例如:每個星期規劃兩小時或半天、每個月至少有一天、每一季有三到四天的小旅行、每一年放個與世隔絕的長假。
暫時的休息不是罪惡
我曾經很忙,忙到忘了該好好休息、也生疏到不知道如何享受悠閒,或更嚴重到一有休息、或悠閒的念頭,就充滿罪惡感,渾身不自在,寧願無止境地忙碌。後來我學著問自己:「是不是試圖用忙碌,逃避些什麼?」其中還有過很殘酷的答案:「是不是試圖用忙碌,逃避面對自己。」內心的恐懼與軟弱,從此一一浮現。
害怕自己的計畫會延宕、害怕別人對我感到失望、害怕面對真實而不完美的人生、害怕自己會因為手足無措而把一切努力得到的成果都捨棄。所以,就撐著吧,撐到連自己都覺得盲目到看不到未來的時候,終於知道要重新學習無所事事的藝術。
義大利有句名言「Dolce far niente.」意思是「無所事事、悠閒慢活的甜美」,也曾出現在知名電影《享受吧!一個人的旅行》。女主角茱莉亞.羅勃茲,一邊吃比薩,一邊學義大利文,就是說出這句「Dolce far niente.」讓觀眾特別有共鳴。因為在戲中的她,讓出全部財產給予前夫,獨自出發旅行,沿途享受美食,遠離金錢財富與情感婚姻,試著尋到真正的自己。
真正的幸福自在,是不必捨近求遠,只要盡情享受當下,就能感受美好的生活態度。成為大人的我們,鍛鍊努力追求夢想的同時,也該學著好好享受休閒。至少,可以從每天有一小段無所事事的美好時光,開始練習。
本文摘自《大人的青春,就該好好揮霍:不再窮忙,擁有富足》/吳若權(作家、廣播節目主持人)/悅知文化
References
念轉運就轉,別讓壞情緒拖累好日子!高愛倫:委屈像隔夜菜,捨得倒掉就不怕再次心傷 (lohas.edh.tw) 被別人左右情緒是毒害自己!醫師:3個技巧釋放幸福荷爾蒙,多福多壽好運多 (lohas.edh.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
燒香會「燒壞腦」?中大研究證長者長期室內燒香損大腦功能-ezone.hk
×【正嘢!】《社群》專區登錄App!必睇生活+美食主題深度關注組|ezone.hk編輯部|21-04-202417:07||焚香燒紙是中國人拜祭祖...
張致恒老婆雯雯疑驗出腫瘤!心痛兒子發高燒再入急症愛犬患癌症-Oh!爸媽
腫瘤!雯雯在YouTube上載影片,分享過去一周家中發生連環不幸事件,當中包括她身體健康響警號。雯雯於片中曝光到醫院看急症...
次世代基因檢測正式納健保,最高補助3萬!19種適用癌症、給付新制QA一次看-早安健康
次世代基因定序(NGS)正式納入健保!醫療技術日新月異下,使用標靶藥物治療癌症的效果比傳統化療好,但同一種癌症往往有不...
醫生推介10大護腎食物更可防癌症三高!1種平價菜上榜第1名降血脂超強
疾病的風險。他亦提醒,由於這些食物富含磷鉀和蛋白質,患有慢性腎衰竭的人慢性腎臟病往往與糖尿病、高血壓、高血脂和慢性發...
【兒童患癌專題】每10萬兒童約44患癌早發現早治療兒童癌症治癒率比成人高-光明日报
文:何建興《醫識力》整理:梁盈秀(吉隆坡訊)每當提及癌症患者時,多數人想到的都是大人,鮮少會想到兒童。相比起成人和長者...
瘦身潛力股|19歲肥妹身體響1警號308磅激減132磅變美少女6招秘訣+飲食餐單大公開...
成功需持之以恆,而減肥亦非一朝一夕之事。內地一名重達308磅的少女,在17歲那年因為身體響起警號而決心減肥。經過兩年努力...