夜尿頻繁要注意! 專家曝「7方法」改善:每晚2次以上應就醫
專家服用方法咖啡因酒精新聞晚上當天Yahoo奇摩 文章 參考資訊
若有頻繁夜尿的困擾,專家建議能以「7方法」來改善。(示意圖/翻攝自photoAC)
[周刊王CTWANT] 不少人會有半夜醒來上廁所的經驗,但頻繁的夜間排尿除了影響睡眠品質、使人感到暴躁外,也可能為潛在健康狀況的徵兆,若每晚需要起床2次(含)以上,則建議要去尋求醫師幫助。
根據外媒《NBC News》的報導,正常情況下,人類能夠在晚上睡眠6至8小時不中斷,且無須起床排尿,是因為入睡期間,身體產生的尿液自然就會減少。而睡眠醫學專業臨床心理學家哈里斯[1](Shelby Harris)就指出,從睡眠中醒來上廁所1次仍屬於正常範圍,這種情形相當常見,但若經常性起床2次及以上,可能是患上了「夜尿症」。
哈里斯表示,包括睡前喝太多液體、膀胱過動症、攝護腺肥大、糖尿病、某些含利尿劑的藥物、睡眠障礙等等,或是尿道、膀胱、腎臟感染,都可能造成夜尿頻繁。
對此,哈里斯建議,可以先嘗試改變以下7個簡單的生活習慣:睡前3至4小時限制液體攝取量、晚上減少酒精和咖啡因的攝取、上床睡覺前先去洗手間、當天稍早服用利尿劑增加水分排泄、穿壓力襪或長襪、白天抬高雙腿、記錄夜間排尿習慣,以助於控制頻繁夜尿的問題。
不過,哈里斯強調,由於夜尿可能有多種因素造成,有時需要進行專業檢查才能找到根本原因,若是夜尿變成常態性,改變生活習慣仍未見改善,還是要及時就醫治療,排除任何潛在的健康狀況。
原始連結[2]
看更多 CTWANT 文章
睡眠多多有效嗎?營養師實測日本3款飲品 這瓶竟成功讓兒子半小時入眠
長期反覆發燒退燒要留意 專業醫:小兒感冒要注意耳朵
避孕4大迷思出爐!戴2層保險套更易破 事後「做1事」恐害私密處發炎[3][4][5]
References
哈里斯 (tw.news.yahoo.com) 原始連結 (www.ctwant.com) 睡眠多多有效嗎?營養師實測日本3款飲品 這瓶竟成功讓兒子半小時入眠 (www.ctwant.com) 長期反覆發燒退燒要留意 專業醫:小兒感冒要注意耳朵 (www.ctwant.com) 避孕4大迷思出爐!戴2層保險套更易破 事後「做1事」恐害私密處發炎 (www.ctwant.com)[no_relate_sql.name;block=a]
跨年元旦探12度!2024第一週迎「3東北季風」一張圖看氣溫變化
氣象署也提醒北東氣溫冷暖交替頻繁,中南部日夜溫差較大,需要多留心長者和心血管疾病患者的身體狀況。整體而言,這篇文章提...
虐童案延燒!兒福執行長白麗芳傳遭撤換兒福聯盟回應了|EBC東森新聞
台北市1歲10個月大的男童遭兒福聯盟合作的劉姓保母姊妹淩虐致死,引起外界高度關注,案情持續發酵,由於保母是由兒福聯盟簽...
防踩雷!中醫師教學挑選胡椒粉避免添加物-民視新聞-YouTube
清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識•173Kviews·1:06:43.
母親節想吃蛋糕卻怕胖?「健康蛋糕」真的健康?營養師授4方法減輕吃蛋糕罪惡感
最溫馨的母親節要來了!在這五月最幸福的一天,子女會特別送上精心挑選的禮物、美麗的鮮花及溫馨小卡片…等來表達對媽咪的感...
如何讓薪資夠付房貸?專家:「這做法」可健康理財-遠見雜誌
一名月薪3萬元的傳產作業員近日發文,自己以信貸[1]貼補頭期款,購買總價1200萬元的預售屋,結果發現自己還不出貸款,台灣房...
陸黴漿菌感染大爆發!台灣也嚴防帶你認識並預防「會走路的肺炎」-新聞話題
上線時間2023/11/2916:19秋冬是呼吸道疾病盛行的季節,其中根據疾管署監測數據顯示今年肺炎黴漿菌比往年熱絡,恰巧近日大陸...