減肥|女星賈玲1年狂瘦55公斤!168減肥法+每天20克油嚴守1原則
中國女星賈玲自導自演的喜劇片《熱辣滾燙》以27.2億人民幣的票房,成為今年中國大陸春節賀歲檔期冠軍,為了配合劇情,她成功從105公斤在一年內狂瘦到僅剩50公斤,勵志故事讓網友深受感動。
少油少鹽 一天20克油+5克鹽
賈玲近日接受知名主持人魯豫專訪,兩人一起共進午餐,賈玲也公開了自己的日常飲食菜單,只見便當盒裡全是大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯。賈玲透露現在奉行「少油少鹽」原則,一天20克油、5克鹽,而且會儘量在8個小時內吃完,遵循「16+8」的原則。
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賈玲說,這種飲食菜單有一個特別厲害的點,「你看著的時候覺得特別多,你放下筷子就餓,原因是它油太少!」她還提到自己在訓練期,有特別培養吃飯速度要慢一點,但進了劇組可就無法這麼做了。
【圖輯】點圖放大看賈玲減肥辛酸過程及減肥前後對比👇👇👇
賈玲分享減重其實就是改變自己的生活習慣,她會寫日記紀錄身材變化,從想吃四川火鍋,到變成想吃涮牛肉、潮汕牛肉丸,再慢慢變成只想吃一口牛排或三文魚,口味愈來愈清淡,「現在我吃什麼都感覺好好吃!」她說,自己嘴挺饞的,多年來已經習慣緩解壓力的方式就是吃飯和喝酒,現在她改變習慣,和編劇聊劇本就喝茶,或是約在健身房裡,或者別人聊劇本時,她就站著來回溜達,讓自己動起來。
藉由168斷食減肥埋下健康危機(按圖看清👇👇👇)
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運動前喝黑咖啡 助燃燒更多熱量
雖然努力瘦身,但是在過程中難免會有很想要吃甜食或是想要喝飲料的時候,這時賈玲採取的作法就是喝黑咖啡!黑咖啡的熱量很低而且有抑制食慾的效果,在運動前喝也能幫助燃燒更多熱量。只是如果腸胃不好的人要空腹喝黑咖啡的話最好先詢問醫師喔!
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賈玲的改變令粉絲震撼不已,紛紛留言讚嘆:「真的好厲害,好勵志,不愧是我一直愛的玲姐」、「這就是榜樣的力量,每當我覺得堅持不下去的時候,都是妳給我力量,我們都會成為最好的自己,愛妳」、「喜劇巨星直接變成功夫巨星啦」、「玲姐,我被妳震撼到了」。
延伸閱讀:
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【本文獲「中天新聞網」[5]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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