專家教動脈按摩「血管年輕20歲」中醫說「這穴」是血管回春重點| 健康2.0

中風、心肌梗塞等腦心血管疾病，是冬天最致命的殺手，而它發生的主要原因和「動脈硬化」有關，日本健康節目教大家動脈按摩，號稱每天從頭、頸拍到腿、腳，可以讓動脈回春、細胞充滿活力。中醫師說，按摩可助肌肉擠壓，確實有助血液循環，但要注意力道不宜太重，因為不少有動脈硬化的人都合併有動脈斑塊，按摩太用力恐怕會致斑塊脫落而阻塞在較細的血管，建議可以按背部斜方肌下緣的膈俞穴更有幫助。

動脈硬化相關疾病在「十大死因」中就占三名

和動脈硬化相關心臟疾病、腦血管疾病及高血壓，在國人十大死因中就分別排名第二、第五和第七名，在日本也一樣是重要奪命原因，因此在日本NHK 電視台《老師沒教的事》節目中，就有專家教觀眾連續兩周，每天做15分鐘的動脈按摩，能幫助降血壓及動脈回春，血管年輕20歲！

日本專家教「動脈按摩」這樣按

專家教的方法是，用手掌貼緊皮膚從頭頂到指尖，用力朝骨頭用力地按壓皮膚、搓揉血管，力道要大到會痛但舒服的程度。最好可以全身都按到，完整的方式是以「手部→手臂→頭部→臉部→頸部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝蓋→足部」的順序，如果時間不夠，則是按摩「手部→頭部→臉部」三處，就能刺激腦神經細胞與動脈。

嘉義大林慈濟醫院中醫部中醫師，同時也是該院運動醫學中心醫師陳韋任說，血液的推動來自身體的兩個機能，一是心臟幫浦幫忙把血液打出去，二是經由體表肌肉的收縮，擠壓分布在肌肉外側的血管來幫助血液往外推動。

一般來說，只要平常活動足夠，肌肉收縮得多，就有利動脈活化，但現代人往往活動力不足，利用從外在的按摩方式，被動式幫助肌肉收縮來擠壓血管，理論上是有幫助的。

動脈硬化患者按摩太用力 有血管栓塞風險

不過陳韋任提醒，有動脈硬化的人通常合併有血管斑塊，如果像日本專家說的「用力按壓、搓揉」，擠壓力道過大，可能會讓動脈硬化斑塊脫落的風險。他說，這幾年常常聽到有人因為按摩力道過猛，當場就腦梗塞，或是肺梗塞送醫，甚至送命的新聞，所以這是不能忽視的危險。

中醫教3招助血管回春

熱敷、泡腳

幫助血管回春、促進循環，陳韋任有更簡單就能操作的建議，第一個是多做熱敷，在血管容易阻塞的頸部等處可以熱敷，或是泡溫泉幫助促進血循。有三高、不知是否有血管問題的人，則建議「泡腳」就好，用熱水泡到小腿就夠了，同時讓小腿有適當的運動和按摩也有幫助。

按摩膈俞穴

第三個方式是按摩「膈俞穴」。陳韋任說，膈俞指的是「膈膜中的氣血物質」，也就是血液之氣，所以按摩膈俞具有直接幫助活化血管的作用。膈俞的位置在背部斜方肌下方，他建議可以背靠著牆，利用棒球或按摩球按摩肩胛骨下緣，「不求人」就可以自己按摩到膈俞穴。

▲中醫師陳韋任說按摩膈俞穴能直接活化血管、助血管回春。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳韋任中醫師

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