專家教動脈按摩「血管年輕20歲」中醫說「這穴」是血管回春重點| 健康2.0
中風、心肌梗塞等腦心血管疾病,是冬天最致命的殺手,而它發生的主要原因和「動脈硬化」有關,日本健康節目教大家動脈按摩,號稱每天從頭、頸拍到腿、腳,可以讓動脈回春、細胞充滿活力。中醫師說,按摩可助肌肉擠壓,確實有助血液循環,但要注意力道不宜太重,因為不少有動脈硬化的人都合併有動脈斑塊,按摩太用力恐怕會致斑塊脫落而阻塞在較細的血管,建議可以按背部斜方肌下緣的膈俞穴更有幫助。
動脈硬化相關疾病在「十大死因」中就占三名
和動脈硬化相關心臟疾病、腦血管疾病及高血壓,在國人十大死因中就分別排名第二、第五和第七名,在日本也一樣是重要奪命原因,因此在日本NHK 電視台《老師沒教的事》節目中,就有專家教觀眾連續兩周,每天做15分鐘的動脈按摩,能幫助降血壓及動脈回春,血管年輕20歲!
日本專家教「動脈按摩」這樣按
專家教的方法是,用手掌貼緊皮膚從頭頂到指尖,用力朝骨頭用力地按壓皮膚、搓揉血管,力道要大到會痛但舒服的程度。最好可以全身都按到,完整的方式是以「手部→手臂→頭部→臉部→頸部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝蓋→足部」的順序,如果時間不夠,則是按摩「手部→頭部→臉部」三處,就能刺激腦神經細胞與動脈。
嘉義大林慈濟醫院中醫部中醫師,同時也是該院運動醫學中心醫師陳韋任說,血液的推動來自身體的兩個機能,一是心臟幫浦幫忙把血液打出去,二是經由體表肌肉的收縮,擠壓分布在肌肉外側的血管來幫助血液往外推動。
一般來說,只要平常活動足夠,肌肉收縮得多,就有利動脈活化,但現代人往往活動力不足,利用從外在的按摩方式,被動式幫助肌肉收縮來擠壓血管,理論上是有幫助的。
動脈硬化患者按摩太用力 有血管栓塞風險
不過陳韋任提醒,有動脈硬化的人通常合併有血管斑塊,如果像日本專家說的「用力按壓、搓揉」,擠壓力道過大,可能會讓動脈硬化斑塊脫落的風險。他說,這幾年常常聽到有人因為按摩力道過猛,當場就腦梗塞,或是肺梗塞送醫,甚至送命的新聞,所以這是不能忽視的危險。
中醫教3招助血管回春
熱敷、泡腳
幫助血管回春、促進循環,陳韋任有更簡單就能操作的建議,第一個是多做熱敷,在血管容易阻塞的頸部等處可以熱敷,或是泡溫泉幫助促進血循。有三高、不知是否有血管問題的人,則建議「泡腳」就好,用熱水泡到小腿就夠了,同時讓小腿有適當的運動和按摩也有幫助。
按摩膈俞穴
第三個方式是按摩「膈俞穴」。陳韋任說,膈俞指的是「膈膜中的氣血物質」,也就是血液之氣,所以按摩膈俞具有直接幫助活化血管的作用。膈俞的位置在背部斜方肌下方,他建議可以背靠著牆,利用棒球或按摩球按摩肩胛骨下緣,「不求人」就可以自己按摩到膈俞穴。
▲中醫師陳韋任說按摩膈俞穴能直接活化血管、助血管回春。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/陳韋任中醫師
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】[1]
延伸閱讀:
2024立春習俗及禁忌?立春開運祕訣?立春進補食譜[2]
壯男常運動竟少鈣 關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質 這樣預防缺鈣[3]
References
健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】 (bit.ly) 2024立春習俗及禁忌?立春開運祕訣?立春進補食譜 (health.tvbs.com.tw) 壯男常運動竟少鈣 關鍵原因揭!常抽筋還影響情緒、膚質 這樣預防缺鈣 (health.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
刷牙、密度都有學問!4重點教你牙刷怎麼挑,避免挑錯牙刷傷牙齒-方格子
牙刷怎麼挑呢?雖然大家每天都要刷牙一到3、4次,但關於這個問題可能還是有很多人不太瞭解,刷牙也有大學問,選錯刷毛硬度的...
《siRNA》每年施打一次!!禮來RNA沉默治療候選新藥lepodisiran早期數據顯示可減低...
《siRNA》不用天天吃藥只需每年施打一次!!禮來候選新藥lepodisiran早期數據顯示可減低脂蛋白(a)以降低罹患心臟病和中風風險(...
靠吃改善脂肪肝無感?專家教你吃對5關鍵顧好「這器官」也能幫護肝
脂肪肝在台灣的發生率大約有33.3%,等於每3個人就有1個人患有脂肪肝。中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,對於患者的生活建議有...
「怎麼咬東西」竟影響孩子的數學能力?日本顎咬合學會研究:教孩子吃飯注意4件事...
photos放大顯示咀嚼力差的兒童「嘴巴會開開的」,容易罹患牙周病若未能充分學會用嘴唇捕食的機能,舌頭或咀嚼肌也會受到影響...
【易誤解】寒流預防心肌梗塞的急救穴位?按了通血管?過度推論說法!醫師詳解|MyG...
網傳「寒流將至預防心肌梗塞的急救穴位」抖音影片,片中提及按壓「內關、勞宮、神門三個穴位,如果會痛代表血管比較不通」,...
血管清道夫!專家票選「防血管阻塞」十大食物:酪梨、這杯茶助血管回春!
魚油含有omega-3能促進心血管健康,所以像鯖魚、沙丁魚等魚類都被視為有益心血管保養、護心護腦的食物。但最近一項有趣的票...