飯後「做5件事」恐影響健康！醫示警立刻躺下、馬上喝咖啡或茶都不行 - 奇摩新聞

記者蔡庭語／綜合報導

一天中最幸福的一刻不外乎就是吃飯的時候了！不過，吃飽飯後有些禁忌可能是你每天都在犯的，對此，就有醫師示警，有「5大習慣」一定要避免，立刻躺下休息、馬上喝茶都中獎。

吃飽後有「5大習慣」一定要避免。（示意圖／photoAC）

紐約開業腸胃中心醫師荊彤在《健康1＋1》[1]影片中表示，飯後有「5大習慣」一定要避免，分別是飯後不宜立即刷牙、不宜馬上喝咖啡及喝茶、不宜立刻躺下休息、也不宜馬上吃甜點和做激烈運動，一不小心就會對健康帶來影響：

飯後不宜立即刷牙
有人因蛀牙、牙縫大導致飯後食物殘渣易塞住，而有人說「吃完飯馬上刷牙」有益牙齒健康，真相恰恰相反。吃飽飯馬上刷牙，尤其在此前食用酸性食物，如紅酒、汽水或酸性水果等，當酸性物質殘留於口中，馬上刷牙容易使琺瑯質脫落，對牙齒損傷大。當感覺菜渣塞牙縫，正確做法應為先用清水漱口，飯後30分鐘再刷牙，才能起到保護作用。

飯後不宜馬上喝茶、喝咖啡
一旦攝取綠色蔬菜、豆類及堅果類等鐵質含量較高的食物，於飯後急著喝茶、喝咖啡，裡頭的單寧酸物質，可能與鐵質相結合，使人體不容易吸收，等於白白浪費掉。建議飯後等待15分鐘再喝茶。

飯後不宜立刻躺下休息
飽餐一頓後血液為供應腸胃蠕動消化，會往腸胃區流動，此時腦部的血液供應不足，促使人們想睡覺、不太想動，這時有人會半躺著看電視或滑手機休息。對於賁門較鬆弛的人來說，吃飽就躺下容易引發胃食道逆流。吃完飯最好站著或輕度散步，對食物往下流動、消化吸收比較好。

飯後不宜馬上吃甜點
對於健康、沒有糖尿病的人來說，吃飽飯後會大量分泌胰島素以調節血糖，但因甜點中含有大量糖分，因此無形中又加重胰腺的負擔。切記，即使要吃甜點，也不要吃得太多、太快。

不宜立刻做劇烈運動
吃完飯因血液流到腸胃幫助消化吸收，而若在此時做運動，血液又得馬上從腸胃退到四肢，以供應肌肉運動。當血液移動過快就會造成腸胃的痙攣，肚子會出現絞痛。

飯後「5大傷身習慣」。（圖／中天製圖）

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References

《健康1＋1》 (www.youtube.com) 圍爐吃到開工大魚大肉！易致腸胃道消化不良 醫籲多清蒸、燉煮 (ctinews.com) 吃飯「4習慣」恐被癌症盯上！飯後抽菸危害更大 (ctinews.com) 腸胃炎吃稀飯、吐司恐營養不足！ 營養師授「飲食3重點」選低纖維、易消化食物 (ctinews.com)