交際菸偶爾抽危害不亞於每天抽! 間歇性吸菸有「這些」健康風險
吸菸行為會透過同儕相互影響,根據國健署110年青少年吸菸行為調查顯示,有15.5%的青少年第一次吸菸原因為「別人吸跟著吸」,另外「應酬社交」也在青少年第一次吸菸原因中佔4.7%。
許多人認為只是偶爾在社交場合吸菸,應該不會造成太大的問題,不過國健署表示,這些「間歇性吸菸」一樣會對健康造成危害。有鑑於青少年吸菸行為易受同儕影響,國健署傳授「拒菸八不」,鼓勵民眾拒絕「交際菸」。
間歇性吸菸健康危害大 也有可能出現戒斷症狀
「交際菸」已成為一種人情壓力難以拒絕,尤其是青少年,許多人會為了獲得同儕的認可而在社交場合吸菸。而這些只在社交場合才吸菸的吸菸者,即被歸為「間歇性吸菸」。
國健署表示,研究指出僅三分之一的青少年認為間歇性吸菸有健康危害,並認為只要自己願意戒菸就能戒除,但事實上間歇性吸菸一樣會影響健康,研究已證實,間歇性吸菸者心血管疾病風險與每日吸菸者相同,而且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸菸者的3倍。
除了心血管風險外,間歇性吸菸也會增加胃腸道(食道癌、胃癌、胰臟癌)的風險,並引發身體各部位的疾病,國健署提到,像是呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷及病後殘疾等,機率都會提升,甚至會使男性死亡風險上升60%,女性平均壽命減少4-6年。
由此可知,偶爾吸菸所造成的健康危害不亞於長期吸菸者,吸菸也不會因吸菸量較少而危害較少。另外還有可能會出現戒斷症狀,國健署提到,研究指出10%的人在抽第1支菸後2天內會產生戒斷症狀(如:焦慮易怒、情緒低落),25-35%的人則在1個月內出現症狀(如:精神難集中、難以入眠)。
如何委婉拒絕交際菸? 國健署授「拒菸八不」訣竅
吸菸的成癮性極高,不僅會影響自身健康問題,其二、三手菸也會危害到家人及朋友。因此,明確拒絕交際菸相當重要,不過該如何委婉拒絕又不失禮貌呢?國健署表示,民眾可以透過「拒菸八不」向菸說不:
堅持拒絕:堅定拒絕可有效化解對方的要求。 告知理由:用簡單的理由拒絕對方的要求。 自我解嘲:幽默自己,我就是不做,又何妨。 遠離現場:三十六計走為上策,藉機遠離現場。 友誼勸服:以友情為出發點,動之以情,規勸對方。 轉移話題:邀請一同做別的事,化解情境。 反說服法:用道理、證據說服對方。 反激將法:反將一軍,能不盲從朋友意見,才是成熟。國健署署長吳昭軍呼籲,交際菸對身體一樣有害,當一個好朋友應以拒菸取代交際菸,為自己與朋友的健康一起把關。
戒菸藥品免收部分負擔 可透過「這些」管道諮詢
另外,自111年5月15日起已免收戒菸服務藥品部分負擔費用,戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)都可提供戒菸藥物治療服務與衛教諮詢、支持與關懷。
民眾也可至地方政府衛生局(所)尋求戒菸服務相關資訊,若對戒菸過程有任何的疑問,都可以撥打免付費戒菸專線0800-636363,與專業人員一對一諮詢,量身打造個人戒菸計畫,或透過LINE通訊軟體獲得戒菸諮詢服務(ID:@tsh0800636363)。
健康醫療網提醒您:吸菸有害健康!
醫藥衛生 免疫調節 硬化症楊志賢醫師 雷射 溶脂勞保 理財網 元旦
失眠、睡不好恐心律不整!成人每晚睡眠時數出爐睡前別碰3食物|醫藥健康|生活
振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群說,根據美國心臟協會2022年公布的最新心血管疾病風險。陳冠群提醒,若已有心血管疾病,...
「口腔微生物」不平衡心血管風險增!預防心病從維持口腔健康9方法做起
【健康醫療網/記者吳儀文報導】如果沒有注意口腔衛生,不只會有蛀牙、口臭等問題,還有可能會引發心血管疾病。胸腔暨重症專...
睡眠不足,肥胖、心血管疾病風險大增!提升睡眠品質3秘訣
3月15日星期五是2024年世界睡眠日,今年世界睡眠學會訂定世界睡眠日的主題是SleepEquityforGlobalHealth)「睡眠公平促進全球...
鮮魚燉豆/超強蛋白質預防胰臟癌、抗氧化!這樣吃防胰臟發炎營養師也大讚
吃什麼可以預防胰臟癌?為了保持胰臟健康,要多吃一些具有抗氧化和穩定血壓效果的食材。健康主廚潘瑋翔教大家製作「鮮魚燉豆...
過年濕冷!氣溫降至15度「心肌梗塞增2成」醫曝1指數是大風險
低溫要注意心血管疾病。(示意圖/shutterstock達志影像)過年期間氣溫恐降,醫師提醒,低溫可能導致血管急遽收縮而引起急性...
啥咪!「168斷食」恐增9成心血管風險?最新研究爆爭議-奧丁丁新聞
其中,患有心血管疾病的人如果每日進食時間限制在8小時內,其因心臟病或中風死亡的可能性比未實施者高出66%。李穎灝說,值得...