比跑步更燃脂！新手友善的「原地跳」怎麼做？專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖

常常聽到「跳躍傷膝蓋」的這種說法，但其實，發力點正確的話就不會對膝蓋造成太大的負擔。「原地跳」時應保持腿部肌肉發力，這麼做不僅能夠預防膝蓋損傷，更能加速腿部的脂肪燃燒。

另外，跳躍時，手臂也可以跟著節奏擺動，這邊也要特別注意是用「手臂」發力而不是「手肘」發力，除了避免運動傷害外，也可以同時消除女生最在意的手臂贅肉，讓運動效果最大化。