痰濕體質特徵是什麼?有三高肥胖注意了!中醫教你對付痰濕吃什麼
痰濕體質不僅影響身體代謝循環,還可能引發一系列健康問題,如水腫、疲勞、排便稀軟等。痰濕體質常見症狀有哪些?如何改善痰濕體質?什麼食物去痰濕?以下中醫解答。
肥胖、三高、糖尿病都屬痰濕體質
根據調查,年假期間大約有4成民眾,體重會增加平均3~5公斤,再來短時間內吃太多,也會影響消化系統,當體內廢物堆積過多而無法排出,逐漸會形成痰濕體質,當代謝循環不好就是影響減重的重要關鍵。
京都堂中醫師林文君解釋,痰濕體質中的「痰」,指的是原先應從身體代謝出的東西,如血管中過多的脂肪、甚至是水腫,都可以稱作痰;也就是一般人常說的代謝變差,有三高、糖尿病、肥胖等症狀都屬痰濕體質。要特別注意的是,這種體質並非僅限於老年人,年輕人也可能出現相似的情況,因此要從身體狀況注意是否有這種趨勢。
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痰濕體質特徵是什麼?中醫分析舌象變化
常見的痰濕體質症狀包括:四肢水腫、疲倦無力、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性分泌物增多或異味難聞。另外林文君說,從舌頭也能觀察,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,無法化熱就會引起失調現象。因此有痰濕體質的人不建議再進補,應該先將體內的濕痰排出,除了讓人神清氣爽之外,也才有助於減重。
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痰濕體質不能吃什麼?如何改善痰濕體質?
林文君建議,痰濕體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康改善消化不良,幫助降低體內發炎狀況。此外,上班族若沒時間運動,可以考慮進行岩盤浴,通過外部溫度刺激,幫助身體排汗,去除體內濕氣,但需要注意的是,流汗後切勿飲用冷飲。
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林文君提醒,對付痰濕體質,中醫是依據個人體質輔以中藥與埋線調理,但體質改善並非一蹴可幾,應從多面向的管理如居住環境避免潮濕、外出運動享受日光浴,回家沐浴也建議以熱水為主,以及充足的睡眠和均衡飲食,一旦體內濕氣得以清除,身體細胞就能夠自然更新,狀況也會逐漸好轉。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/京都堂中醫診所
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