枕頭睡太高恐誘腦中風！ 醫示警「最好別超過O公分」

我們常常說：「高枕無憂」，其實那是錯誤的科學資訊。最近的一項研究揭露了令人意想不到的健康隱患。

使用過高枕頭 自發性椎動脈夾層風險增

重症醫師黃軒[1]指出，使用過高的枕頭，可能增加患上自發性椎動脈夾層（Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD）的風險，這是導致腦中風的原因之一。

研究人員強調，雖然許多人普遍認為，高枕頭可以提供更好的睡眠質量，但實際上，不適當的枕頭高度，可能帶來潛在的健康風險。

什麼是自發性椎動脈夾層？

黃軒補充，自發性椎動脈夾層是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。

自發性椎動脈夾層 恐導致腦中風

一項發表在《歐洲中風雜誌，European Stroke Journal 》的研究發現，使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層，而這是導致腦中風（俗稱中風）的原因之一。研究人員分析了2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者，並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組，調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現：

1、使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層（34%）患者，比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層（15%）患者，罹患SCAD的風險高出2.89 倍。

2、使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層（17%）患者，比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層（1.9%）患者，罹患SCAD的風險高出10.6倍。

研究人員發現，枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病，是很有關聯的。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%。

研究人員更表示，因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離的風險。而椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。

選擇、使用枕頭 留意這些注意事項

研究人員建議，在選擇枕頭時，應注意：

1、高度不宜過高，以不超過12公分為宜。

2、枕頭的軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

3、枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜，一般來說，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。

4、枕頭的軟硬度應適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

5、可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。

6、睡覺時不宜使用過高的枕頭，以免壓迫頸部。

7、枕頭應定期清潔，以免滋生細菌。

8、更換枕頭時，應先試用，以確保舒適度。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
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References

重症醫師黃軒 (www.facebook.com) 睡覺常高舉雙手舉過頭？ 醫示警「小心釀2種病」：常左躺也NG (www.ttvc.com.tw) 床上「1用品」比馬桶還髒！研究建議「每O天」就該換 頭髮沒吹乾就躺更慘 (www.ttvc.com.tw)