Makiyo暴瘦25公斤！靠2秘訣讓體重「直直落」，小禎從105公斤→55公斤也超狂 - CaVa

今年39歲的藝人Makiyo[1]（川島茉樹代），圓潤的娃娃臉是她的招牌特色，長相清純可愛的她，曾在台灣紅極一時。近日Makiyo恢復單身，除了充實自己的生活之外，她也努力減肥[2]，整整瘦了25公斤，雙頰凹陷的模樣讓大家都嚇了一跳。

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Makiyo狂瘦25公斤，2訣竅讓她瘦超快

Makiyo近日出席活動時透露，自己在生完小孩後胖到68公斤，對於身高160公分的她來說，身材比例並不好看，於是她開始控制飲食，並使用無糖膠原蛋白輔助，實行168飲食法，每天只吃兩餐，花了一年的時間瘦了25公斤，整個人明顯臉頰凹陷、手指骨節分明，和過往模樣相差很大。

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不支持少量多餐，Makiyo不碰一東西

Makiyo坦言，她不支持少量多餐，因為這就等於「一直在吃東西」，同時也強調「糖是最不好的東西」，像是她過世的父親生前每天早上都會喝一杯含糖紅茶，最後罹患糖尿病，因此她也呼籲大家少攝取糖分。

主圖來源：不要放棄都來得及！小禎公開瘦身菜單，半年甩掉41公斤先從東西放涼再吃開始[4]

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堅持才是瘦下來的不二法門

除了Makiyo是減肥成功的案例之外，女星小禎（胡盈禎）因患多囊卵巢綜合症，導致內分泌失調、新陳代謝出狀況，曾一度胖到105公斤，後來小禎努力健身，雖然在過程中都會餓到忍不住一直想著：「待會晚餐要吃麻辣鍋還是牛排」。但當她真的要去吃晚餐前，便會馬上衝去便利商店買一瓶無糖豆漿，直接灌完整瓶後會發現，剛剛想吃牛排跟麻辣鍋的慾望已經煙消雲散了，其實只要用最低熱量的食物滿足嘴巴的口福，就可以有效抑制住因為腦波弱想大吃的慾望！

延伸閱讀：半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神，三餐＋點心照樣吃起來～[5]

降低口慾，增肌減脂瘦最快

小禎靠著運動增肌，藉由肌肉的燃燒提升代謝率
圖片來源：Facebook@胡小禎[6][7]

除此之外，小禎也很認真增肌減脂，靠著運動增肌，藉由肌肉的燃燒提升代謝率，脂肪在這過程也會被肌肉燃燒掉，就可以達成增肌減脂。最後則是降低自己的口慾，最好的方法就是將食物放涼吃，假設你喝一碗熱騰騰的湯，但會因為熱度讓你分不出來這碗湯到底有多鹹；可是當湯冷的時候你再喝一口，你就會發現原來這碗湯這麼鹹！再來是鹹酥雞，只要你放冷後再吃，你就會覺得沒那麼好吃了，就可以大大的降低攝入的油脂，吃的東西也不至於過量！

看完以上兩位女星的減肥過程，不難發現他們都持之以恆，花上半年到一年的時間逐漸瘦下來，大家也不要操之過急，健康瘦才不容易復胖！

主圖來源：Facebook@Makiyo new 川島茉樹代[8]

References

Makiyo (cava.tw) 減肥 (cava.tw) 一起聽團吧！海選報名，100萬等你來拿！ (bit.ly) 不要放棄都來得及！小禎公開瘦身菜單，半年甩掉41公斤先從東西放涼再吃開始 (cava.tw) 半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神，三餐＋點心照樣吃起來～ (cava.tw) Facebook@ (www.facebook.com) 胡小禎 (www.facebook.com) Facebook@Makiyo new 川島茉樹代 (www.facebook.com)