乍暖還寒溫差大護心防寒保平安 - 衛生福利部
疾病患者高血脂中風心臟溫差衛生保平安家人乍暖還寒大護心福利部 文章 參考資訊
乍暖還寒溫差大 護心防寒保平安
資料來源:國民健康署 建檔日期:113-02-29 更新時間:113-03-01依據衛生福利部111年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級,各地轉冷,對比前2日晴朗好天氣,溫差相比可達10度以上,國民健康署呼籲民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。國民健康署提供天冷「趨吉避凶」的妙招:
一、趨吉
1.均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
2.規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
3.充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
二、避凶
1.拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
2.適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
3.預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
國民健康署吳昭軍署長提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119,儘快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
延伸閱讀:
寒流來襲低溫保健注意事項摺頁 https://health99.hpa.gov.tw/material/1925
腦中風防治症狀辨識篇 https://health99.hpa.gov.tw/material/6254[1][2]
References
(另開新視窗) (health99.hpa.gov.tw) (另開新視窗) (health99.hpa.gov.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
嘉義縣三、四級毒品危害講習運動課程助力戒毒|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/04/1213:53:07(中央社訊息服務2024041213:53:07)嘉義縣衛生局舉辦三、四級毒品危害講習,融...
鬧翻潘若迪!80歲憶如「半身不能動」曝近況住5坪房領老人年金過活
憶如透露1、2年前她突然半身無法動彈,她趕緊打給樓下超商認識的女店員求救,原以為是中風,所幸是痛風。憶如表示,身體硬朗...
“潛伏”在春困背後的疾病|春困|嗜睡|甲亢|中風|希望之聲
“潛伏”在春困背後的疾病【希望之聲2024年4月20日】(編輯:李文涵)俗話說:“春困秋乏夏無力。”一到春天,不少人都會感覺到...
他家中昏倒OHCA急診到院前啟動葉克膜+CPR無縫接軌救命
56歲陳姓男患者,在家昏倒並在送醫途中心跳停止(OHCA),童綜合醫院急診室收到通報後,提前通知葉克膜團隊到急診待命,當患者...
主動脈嚴重狹窄嚴重恐猝死!主要有3大病因該如何選擇治療方法?|台灣健康醫療網
主動脈狹窄主要會有心絞痛、昏厥、心臟衰竭症狀,其平均存活時間分別為5年、3年、2年,而且嚴重的主動脈狹窄還有猝死的風險...
2波冷空氣連襲探10℃!國健署示警「3種人小心中風」運動把握3訣竅|ETtoday生活新聞
▲今天(15日)晚間鋒面逼近,明天大陸冷氣團南下,下周二再有一波強烈大陸冷氣團灌頂。(示意圖/資料照,下同)記者閔文昱/...