70歲你敢信?陸老翁超狂身材秒殺年輕人曝近半世紀鍛練菜單
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中國重慶市老翁鄒和平雖然已高齡70歲,卻擁有不科學的8塊腹肌,身體其他部位的肌肉量也秒殺眾多年輕人,頭髮更是烏黑濃密,看起來絲毫不像長者。他透露,自己的凍齡秘訣是近半世紀的健身和登山習慣,包含每天以「蛙跳」的方式上山,「鱷魚爬」的姿勢下山。
《上游新聞[2]》、《南華早報[3]》報導,鄒和平生於1954年,他透露從1979年20多歲就開始鍛鍊,將重慶市海拔678公尺的歌樂山當作「戶外健身房」,至今已維持45年。他的日常訓鍊菜單包括蛙跳上山、鱷魚爬下山、邊做引體向上邊搖呼拉圈、在單槓上做平板支撐、每天早上5:30起床背著20公斤的水跑步等。
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據計算,歌樂山從山腳到山頂有2500多台階,上山需1小時,下山要50分鐘。對於獨特的攀爬姿勢,鄒和平表示:「爬行不會傷害膝蓋,還能訓練肢體協調性。」另外他透露,平時不吃蛋白粉、保健品、不菸不酒、不熬夜,只喝白開水。
鄒和平指出,鍛鍊時不需專業裝備,都是赤裸上身、光腳,僅在冬天穿鞋。他也說不需花太多錢健身,唯一的訣竅是長期堅持,讓身體精神好,老年生活有品質,才會是最大的幸福和財富。
知名網路健康管理公司從事健康管理專家姜敏分析,鄒和平逆齡關鍵在於長期運動鍛鍊,增強心臟、代謝功能,延緩幹細胞衰老,從而讓頭髮裡的黑色素細胞更活躍。
鄒和平也表示,由於他壯碩的肌肉和烏黑的頭髮,平時總會有人好奇他的年齡,懷疑他戴的是假髮,此時他就會拿出自己的證件證明。他笑道:「這些問題,我都回答得厭煩了。」
References
中國 (news.tvbs.com.tw) 上游新聞 (www.sohu.com) 南華早報 (www.scmp.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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