奇異果促進腸胃蠕動、清除宿便,還有這些健康好處!你吃對了嗎?
奇異果有「水果之王」的美名,因為含有豐富維他命C、膳食纖維,適度食用不但有助美白,還有促進腸胃蠕動、清除宿便、幫助消化的效果。究竟奇異果還有哪些意外健康好處?尤其,奇異果吃對了嗎?如何正確吃奇異果,才能吃的安心、健康無負擔?不妨來聽聽專家怎麼說。
1.奇異果防止便祕、改善睡眠,吃對了嗎?牢記4要點不NG
根據研究發現,一天食用2顆奇異果,幾乎可滿足人體1天所需1/3的營養素,達到營養補給的作用。不過,趙順榮藥師表示,即使奇異果富含多種營養素,卻也並非人人都適合食用。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,食用奇異果前,應注意4大要點,才能吃的安心。
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2.清除宿便吃高纖水果,激推奇異果輕食
許多人長期坐在辦公室裡,缺乏運動量,這樣的生活習慣容易造成新陳代謝變差,導致老舊廢物在腸胃中累積,形成宿便。宿便不僅會讓人感到不適,還會影響身體健康。因此,清除宿便是非常重要的。除了適度運動外,飲食也是清除宿便的重要因素。
👉詳細閱讀:嗯嗯不通真困擾!清除宿便吃高纖水果,激推奇異果輕食
3.奇異果強力應援~5招與大腸瘜肉分手快樂
大腸瘜肉是大腸癌的前兆,台灣癌症基金會曾經預估,全台灣大約有超過80萬的上班族患有大腸瘜肉,不知不覺成為大腸癌的候選人。如何擺脫大腸瘜肉、遠離大腸癌呢?除了尋求醫療協助和體質調理之外,中醫師也推薦利用奇亞籽和奇異果的豐富纖維來守護腸道健康。
👉詳細閱讀:奇亞籽和奇異果強力應援~5招與大腸瘜肉分手快樂
4.奇異果太寒涼,過敏性鼻炎會更嚴重?中醫:5大類食物也NG
鼻水流不停、鼻塞、鼻子癢,過敏性鼻炎超痛苦!不少人都有過敏性鼻炎的困擾,而為了避免症狀更嚴重,應該盡量遠離過敏原與容易引起過敏的食物。網路上就流傳說:「奇異果、柳丁太寒涼,吃多了會使過敏性鼻炎更嚴重」,究竟實情如何?中醫有什麼撇步能夠緩解過敏性鼻炎呢?讓葉濡端中醫師來告訴你。
👉詳細閱讀:吃奇異果、柳丁太寒涼,過敏性鼻炎會更嚴重?中醫:5大類食物也NG
5.奇異果低敏飲食,甩開大腸激躁症
一碰到壓力襲來,就像壓力鍋快爆炸,經常反覆腹瀉、腹痛,或是時而容易便祕,小心可能是大腸激躁症上身!尤其是腸道敏感度較高的人,容易因為生活過於緊張、壓力太大等因素而誘發。預防頻頻發作的方法,需要注意降低腸道敏感度,根據國外研究發現,大腸激躁症病人若適度攝取低FODMAP(低腹敏)飲食,可減緩腸道敏感不適症狀。亞東醫院家庭醫學科陳志道醫師表示,可多吃燕麥、奇異果、香蕉等食物,有助遠離腸躁症。
👉詳細閱讀:壓力一大就腹瀉、便祕?燕麥、奇異果低敏飲食,甩開大腸激躁症
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