健康網》抽脂不等於瘦身! 醫授「3運動菜單」贅肉不回彈
醫師建議,在大腿抽脂後,平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿,搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕運動方式好多種,但抽脂之後該怎麼選才不會讓贅肉回彈?新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業[1]」表示,抽脂是個最快速幫助視覺變瘦的方式,不過不代表減肥成功,一旦過於放肆,脂肪很有可能會再度找上門;整理出3種常見的抽脂部位術後訓練菜單。
●手臂運動:在抽脂揮別蝴蝶袖後,雖然脂肪已經消失,還是建議民眾可以進行一些初階手臂運動,像是反手支撐下蹲、背向提拉、屈膝伏地挺身等撐舉類型動作,幫助維持手臂線條的緊緻。
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●大腿運動:在大腿抽脂後,建議民眾可以加強爬坡、深蹲的運動,平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿,搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉,維持肌肉與脂肪的最佳比例。
●腹部運動:相較手臂與大腿,腹部是較為大面積的抽脂手術,在手術恢復期過後,民眾可以從有氧運動開始安排訓練,再逐漸加重訓練腹部核心,像是捲腹、棒式,持之以恆保持腹部平坦,贅肉不再。
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