健康網》久坐恐早死! 醫:每天走「這步數」更健康
醫師表示,有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕上班一忙,久坐不起身;下班休息又窩在沙發上滑手機,一天下來根本沒走幾步路!人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,久坐對身體不好,更有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險,因此建議每天至少走4000至5000步以上;以及坐1小時站起來走一下,減少久坐的危害!
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室[1]」發文分享,有名女性在就診時表示「之前三不五時就會腰酸背痛,最近一個禮拜更是痛到右邊臀部很痠痛,一路還會麻到小腿」,聽完後便接著詢問是否有檢查過腰椎或是被診斷過梨狀肌症候群,患者則說曾被診斷梨狀肌症候群,現在都沒辦法久坐,一久坐又開始不舒服了。
請繼續往下閱讀...
針對患者自述「久坐不舒服」,李炎諭直言,久坐對身體不好,會不舒服其實就是身體在抗議了!便為其檢查評估看看。
許多研究顯示,久坐對身體的危害;對此,李炎諭透露,平時若遇到看診時間較長時,也會想方設法動一下,像是示範伸展、運動,或是刻意走比較遠去用餐,才不會讓身體發警報,並藉此列出過往研究顯示,久坐會造成:
●死亡率上升。
●體重過重。
●心血管疾患風險。
●中風風險。
●胰島素阻抗增加。
●失智症風險。
●身心疾患。
為避免久坐影響身體健康,李炎諭建議,每天至少走4000至5000步以上;坐1小時後,站起來走一下,才能減少久坐的危害!
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
李炎諭醫師的復健聊天室 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
臺銀人壽:幸福家庭列車健康講座引導客戶提高保障需求-《現代保險》雜誌
健保醫療、健康保險投資理財退休規劃人壽保險財產保險市場訊息.收件人姓名健保以提高保障,當面臨突發的風險時,減少對生活...
長輩常喊頭暈、走路不穩?醫揭恐是這疾病釀禍不治療恐增中風風險|健康2.0|LINETODAY
許多人都有頭暈頭痛的經驗,成因有很多,包括天氣、壓力大或是疾病等影響,而在年長者的眩暈中,「椎基底動脈循環不全」是導...
健康網》味精吃太多也會頭痛!醫列3大類飲食改善:咖啡因上榜
營養師提到,攝取300毫克以下的咖啡因,有助於預防簡單的頭痛,但若頭痛太嚴重,建議仍別喝咖啡;示意圖。(圖取自photoAC)...
氣炸鍋料理「增肌減脂」5道食譜公開!編輯獨家公開氣炸鍋炸出多汁雞胸肉的秘訣
編輯因為每個禮拜都會自制健康便當(符合少油、少鹽、少糖烹調方法與充足蛋白質的定義),所以氣炸鍋真的是很常使用到的一個...
今北部急凍下探10度低溫!「4類人」小心中風心臟病發2招趨吉避凶
心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心,若出現胸悶...
商務旅客出國買保險停看聽考量頻繁出國的需求,可投保意外險及意外醫療險,保障最...
不少商務旅客,多半到了機場才到櫃臺加保旅行平安險,其實對於精打細算的人而言,不妨先保好意外險及意外醫療險,最大的...