降膽固醇必喝「6種飲品」，還能改善血脂、護心血管！ 綠茶、豆奶上榜

 

降低膽固醇[1]是許多人關心的健康問題之一，而選擇合適的飲品是其中一個可以輔助達成這個目標的方式。以下是一些可以降膽固醇的飲品，它們不僅美味可口，還有助於改善血脂濃度和心血管健康：

 

1、綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑，如茶多酚和優茶素，能夠幫助降低膽固醇水平。每天飲用幾杯綠茶，不僅可以促進新陳代謝，還可以降低心血管疾病的風險。

 

2、紅酒

紅酒中的多酚化合物，如類黃酮和花青素，被認為對降低膽固醇有益。適量飲用紅酒可以促進血管健康，但請注意不要過量飲酒。

 

 

3、蔬菜汁

新鮮的蔬菜汁是一種營養豐富的飲品，特別是含有高纖維的蔬菜，如胡蘿蔔、西芹和菠菜等。蔬菜汁可以幫助降低膽固醇水平，同時提供豐富的維生素和礦物質。

 

4、豆奶

豆奶是一種天然的植物性飲品，含有豐富的植物蛋白質和膳食纖維，有助於降低膽固醇水平。選擇無糖或低糖的豆奶，並避免添加過多的糖分。

 

 

5、果菜汁

新鮮的果菜汁是一種美味的飲品，含有豐富的維生素和抗氧化劑，有助於降低膽固醇水平。選擇含有高纖維水果和蔬菜的果菜汁，如蘋果、胡蘿蔔、番茄和芹菜等。

 

6、大豆奶昔

大豆奶昔是一種營養豐富的飲品，含有豐富的植物蛋白質和膳食纖維，有助於降低膽固醇水平。您可以添加一些新鮮水果或蔬菜，增加口味和營養價值。

 

 

適量飲用 搭配良好飲食習慣是關鍵

 

總的來說，選擇上述飲品作為日常飲食的一部分，有助於降低膽固醇水平，提高心血管健康。請記得適量飲用，並配合均衡的飲食和健康的生活方式。如有任何健康問題，請咨詢專業醫生的建議。

 

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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References

膽固醇 (tw.news.yahoo.com) 吃燕麥能降膽固醇，但吃太多反讓1指標上升，建議1天1餐以燕麥取代白米就好 (www.ttvc.com.tw) 她飲食清淡，健檢卻「膽固醇過高」！營養師見菜單倒抽一口氣 1陷阱很多人忽略 (www.ttvc.com.tw)