求子壓力大!4大備孕地雷曝光中醫:補對比補多更重要| 健康醫療網
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【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】「明明都有按表操課怎麼還是無法懷孕……?」根據台灣家庭醫學會統計顯示,台灣不孕症盛行率約10至15%,等於每7對夫妻有1對即可能有不孕狀況[i]。知名中醫診所副學術長鄭鴻強表示,雖然環境賀爾蒙無法預防,仍可透過維持正常生活作息、規律運動、飲食均衡並搭配中醫食補提升生育品質,並分享2道高麗蔘「好孕食補」幫助求子夫妻迎來好「孕」。
每7對夫妻就有1對不孕 環境荷爾蒙作祟
台灣家庭醫學醫學會《環境荷爾蒙對人類生殖能力及女性乳房的影響》報告[ii]亦指出,生活中充斥的「環境賀爾蒙」會干擾人體內分泌系統進而影響男性、女性體內激素,易使生育品質下降,因此求子男女都有責。
鄭鴻強表示:「對於『不孕症』的定義,為夫妻在婚後備孕3年仍未成功的情況下為主,而其中有70%的不孕狀況是由後天因素造成,如工作壓力大、長期疲勞、睡眠不足以及環境賀爾蒙影響,其中環境賀爾蒙包含生活中清潔劑、保養化妝品、塑膠製品等,皆易產生干擾作用,進而引發生育危機。」
你中了嗎? 4大備孕地雷曝光
造成不孕症的外在因素可分類為4種,備孕的夫妻可以檢視自身狀況,進一步調養打造全方位「好孕」體質
作息不佳:
長期作息混亂,及快速變化的生活型態易使身體進入疲勞、免疫力下降狀況易使外邪入侵,而久坐、缺乏規律運動,則會導致氣滯血瘀,當氣血運行遲緩則易影響女性月經失調、男性精子品質。
飲食不均:
如長期攝取高油高鹽、營養不均衡,易使代謝不易造成體內濕氣過重,成為痰濕體質,易影響體內循環使賀爾蒙失衡。
情緒壓力:
現代人生活壓力較大,許多夫妻受到長輩催生壓力,使雙方性致缺缺、得失心過重或悶悶不樂,鄭醫師說明此狀況易引起肝氣鬱滯,使氣血不和、月經失調、難以入睡等,從而引起難受孕狀況。
生活環境:
生活中存在的環境賀爾蒙容易干擾人體內分泌系統,無形中引發荷爾蒙失調,影響男女生育系統,因此除了避免使用塑膠餐具、使用清潔劑時戴手套,補充保護力對抗外在環境挑戰十分重要。
▲▼想要迎接好「孕」,除了保持良好生活作息、規律運動外,亦可透過食補調養,鄭鴻強強調:「補對比補多更重要!」
2道中藥食補 打造「好孕」基礎
鄭鴻強說明,想要迎接好「孕」到來,除了保持良好生活作息、規律運動外,亦可透過中醫食補的方式進行調養,但有許多民眾求子心態重,因此特別強調「補對比補多更重要!」
他同步分享2道日常「好孕食補」幫助備孕夫妻打造好孕基礎,「6年根高麗蔘含有30多種人蔘皂苷,能大補元氣調養好孕體質、調節免疫力抵抗環境賀爾蒙所帶來的危害,且經研究證實高麗蔘可有效提升精子活動力,防止環境賀爾蒙傷害,同時舒緩疲勞及壓力,幫助備孕夫妻維持正向備孕情緒。」
藥膳排骨人蔘粥
備孕媽咪氣血不足,建議使用高麗蔘粉加入藥膳排骨搭配使用,高麗蔘粉補氣補力且人體更好吸收,達到最佳調理效果。
材料:
米1杯 、高麗蔘粉3g、排骨、米酒、水、當歸、白芍、川芎、熟地、桂枝、枸杞、茯苓、黃耆、黑棗、杜仲、甘草。
步驟:
1將中藥材加水20杯熬煮至1/2量的原汁,去除藥材後湯汁備用。
2將排骨川燙後洗淨放入鍋中燉煮40分鐘。
3出鍋後加入高麗蔘粉即可。
鮑魚人蔘粥
對於生活壓力大而影響食慾的夫妻,醫師建議可以透過高麗蔘鬚搭配新鮮鮑魚、枸杞、紅棗入菜,清甜帶有淡淡蔘香的口感具促進食慾效果,且高麗蔘幫助恢復元氣、調節免疫力,紅棗補中益氣、滋補等功效。
材料:
米1杯、高麗蔘片1兩、紅棗5錢、鮑魚適量、枸杞5錢、鹽少許。
步驟:
1將新鮮鮑魚洗淨後川燙,切成小碎片。
2將所有食材丟入燉鍋,燉煮30分鐘即可。
[i] https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/w/ebook/people_other/journalContent/4458de518d65449b86815d2b49a27199[1]
https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/w/ebook/index_other/journalContent/5022b7e66e484486ab121f9bd5c3f8d2[2]
[ii] https://www.fma.org.tw/2017/S-5-2.html、https://www.fma.org.tw/2017/S-5-5.html[3][4]
【延伸閱讀】
女罹乳癌擔心無法生育 醫建議提早「做1事」順利懷孕[5]
她體重不受控胖到114公斤,竟是多囊惹禍! 「1治療」助自然懷孕且無復胖[6]
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References
https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/w/ebook/people_other/journalContent/4458de518d65449b86815d2b49a27199 (www.tafm.org.tw) https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/w/ebook/index_other/journalContent/5022b7e66e484486ab121f9bd5c3f8d2 (www.tafm.org.tw) https://www.fma.org.tw/2017/S-5-2.html (www.fma.org.tw) https://www.fma.org.tw/2017/S-5-5.html (www.fma.org.tw) 女罹乳癌擔心無法生育 醫建議提早「做1事」順利懷孕 (www.healthnews.com.tw) 她體重不受控胖到114公斤,竟是多囊惹禍! 「1治療」助自然懷孕且無復胖 (www.healthnews.com.tw) 加入【健康醫療網】Line@好友,天天關注您健康! (line.me)[no_relate_sql.name;block=a]
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