戶外玩耍對兒童健康有10大好處！別讓孩子悶在家裡| 媽媽寶寶

在數位時代，孩子們待在室內盯著螢幕的時間越來越多。相較之下，從事戶外活動的機會大減。但你一定知道多在戶外活動，對身體、精神和情緒都很有益。

戶外活動│兒童│親子

兒童多在戶外玩耍，對健康有以下12個好處，希望可以激勵你多帶孩子走出房間！

戶外活動好處1：促進身體活動

到戶外跑步、跳躍和攀爬來鍛鍊身體，對孩子的整體健康和粗大運動技能發展有幫助，學習身體協調、平衡和運用力量。這種在自然環境中積極玩耍的時光，可以讓孩子培養出對體育活動的熱愛。

戶外活動好處2：刺激維生素D的產生

戶外陽光會刺激兒童體內產生維生素D。維生素D對於強健骨骼、免疫功能和情緒調節至關重要。

戶外活動好處3：幫助認知發展

戶外環境激發孩子的感官和好奇心，培養解決問題的能力和創造力。孩子們透過探索和與自然互動來培養批判性思考能力、空間意識和感官知覺。這種在自然環境中的體驗，能鼓勵孩子提問、發現和創造性思考，從而改善認知發展。

戶外活動│兒童│親子

戶外活動好處4：減輕壓力和焦慮

身處戶外，對人可以產生鎮靜作用，降低壓力並減輕焦慮感。大自然營造舒緩的氛圍，促進放鬆和情緒健康。我們都需要自日常繁忙中獲得喘息，好好充電。

戶外活動好處5：發展社交技能

戶外遊戲增加與同儕互動、學習基本的社交技能的機會，像是合作、溝通和解決衝突，為未來的社交互動做好準備。這些經驗可以促進情緒智商和人際關係，為社會化奠定基礎。

戶外活動好處6：改善視力

多到戶外活動可以降低兒童近視的風險。接觸自然光和遠景，有助於保持健康視力。戶外遊戲鼓勵孩子專注於不同距離的物體，鍛鍊他們的眼睛，對保護眼睛十分有幫助。

戶外活動好處7：培養冒險精神、克服環境挑戰

不同的戶外環境會為孩子帶來挑戰，有助於培養適應力、解決問題的能力和信心。像是克服爬樹或崎嶇地形等障礙，必須評估風險，孩子可以從中增強面對新挑戰的勇氣。

戶外活動│兒童│親子

戶外活動好處8：養成好的睡眠習慣

在戶外度過的時間讓孩子接觸自然光，這有助於調節他們的生理時鐘，建立健康的睡眠模式。此外，白天進行體力活動，會使他們疲憊不堪，晚上自然容易入睡。

戶外活動好處9：營造寶貴的家庭時光

戶外活動為家人提供了寶貴的機會，可以增進感情、創造珍貴回憶。無論是健行、露營或在公園玩耍，這些共同經驗可以促進家人更親密的聯繫。

戶外活動│兒童│親子

戶外活動好處10：教育守護大自然的公民意識

花時間在戶外可以培養對大自然的責任感。透過戶外探索，孩子可以培養對大自然和多樣化野生動物的深刻欣賞，激勵他們成為環境的管理者。這種與自然的連結培養了同理心、創造力和好奇心，從小就灌輸保護和永續發展的價值觀。

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