健康網》春天「養肝益脾」中醫推吃9食材2地雷少碰
營養食材春天影響養肝脾胃氣血生化春季地雷山藥後天小米編輯健康網核稿葉立斌益脾br 文章 參考資訊
春季養生,中醫推薦小米、山藥等食材。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕昨(5日)是24節氣中的驚蟄,代表春天到來,萬物復甦、氣溫開始回暖!翰醫堂中醫診所中醫師曾柏表示,此節氣應注重「養肝益脾」,多吃疏肝解鬱功效的食物來幫助養肝,如春筍、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等,及健脾養胃的食物,如:小米、山藥、大棗、蓮子,少吃生冷、辛辣的食物。
曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所[1]」發文說明,在驚蟄時期,以中醫觀點來看,陽氣漸漸開始上升,氣溫回暖,且雨水增多,萬物開始生長。
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他提到,在驚蟄節氣中應注重「養肝益脾」,以下推薦幾個食材給大家參考,在春天的這段期間可以有效幫助養生。
●養肝:春季屬於五行中的木,與肝臟相對應;且在春季時期肝氣生發、活力漸盛,是個擺脫疲倦、春困的好時機,日常建議可以多以疏肝解鬱功效的食物來幫助養肝,推薦食物如:春筍、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等,還可以有效幫助提升新陳代謝。
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●益脾:脾胃為後天之本,脾胃的強弱會直接影響到氣血生化及營養的吸收,而在驚蟄時因為肝氣太過於旺盛,容易使脾胃功能受損,因此建議可以多吃健脾養胃的食物,如:小米、山藥、大棗、蓮子,也建議大家少吃生冷、辛辣的食物。
他提醒,民眾春季容易早晚溫差大,大家還是要注意保暖,出門記得多帶一件外套避免受寒。
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