資深營養師揭秘!預防大腸癌關鍵是「它」 3護腸早餐快試
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生活中心/張家寧報導
漫威英雄電影《黑豹》主角查維克博斯曼(Chadwick Boseman)2020年因罹患結腸癌[1]逝世,讓大批粉絲心碎,也讓近年結腸癌(colon cancer)患者年輕化的議題成為外界關注焦點。對此,英國一名營養師就建議,攝取1類型早餐有助於預防結腸癌,並點名「3大類食材」最佳。
營養師分享3款護腸早餐。(示意圖/翻攝自unsplash)
國外一名癌症營養師柏笛(Meredy Birdi)從業資歷超過20年,日前接受《商業內幕》(Business Insider)訪問,預防結腸癌的關鍵就是「纖維」,因為纖維質能餵養腸道中的好菌,且腸道微生物群經由發酵分解纖維質的過程,會產生有助於「預防結腸癌的微生物」。
而柏笛也分享3種「護腸早餐」食譜,第一是燕麥片佐莓果與堅果;第二則是希臘優格配水果以及堅果;第三則是烤蔬菜配哈囉米起司(halloumi)、雞蛋、酪梨,同時也可搭配全麥麵包。
根據台灣癌症基金會資訊顯示,大腸直腸癌的症狀常常和腫瘤的生長情形及位置有關,大腸直腸癌大部分是由息肉演變而來,初期通常沒有什麼症狀,約有百分之四十的比例大腸直腸癌發生在近端結腸的位置,約百分之六十的比例發生在遠端結腸、直腸的位置。
台灣癌症基金會指出,發生在遠端左側位置的大腸癌,其症狀包括直腸出血、排便習慣改變、新發生的便秘或腹瀉、大便變細小和腹痛等症狀,上述情況可能是因為慢性或急性大腸阻塞所導致;發生在近端右側位置的大腸癌,其症狀則以疲倦、貧血相關症狀、腹瀉、腹部腫塊等;發生在直腸位置的癌症稱之為直腸癌,其症狀包括排便急迫感、裡急後重感、排便時會帶血或粘液、排便不完全感等,其他症狀如會陰處疼痛,泌尿道方面症狀和陰道瘻管等。
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References
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