枕頭太高會要人命!醫警告「高度超過x公分」恐致中風4招教你挑選合適枕頭
我們常用「高枕無憂」來形容一個人身心安適、無憂無慮,但胸腔暨重症專科醫師黃軒警示,這其實那是錯誤的科學資訊,最近一項研究揭露了一個令人意想不到的健康隱患,研究指出使用過高的枕頭[2]恐會導致腦中風[3]的風險。[1]
使用過高的枕頭 恐致腦中風
最近一項發表在《歐洲中風雜誌,European Stroke Journal [4]》的研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦中風(俗稱中風)原因之一。研究人員強調,雖然許多人普遍認為,高枕頭可以提供更好的睡眠質量,但實際上,不適當的枕頭高度可能帶來潛在的健康風險。
黃軒補充說明,自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤[5]。動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。
研究人員分析了2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。研究[6]發現:
.使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍。.使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。
圖/引用自黃軒[7]臉書粉絲專頁
研究人員發現,枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病很有關聯。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%。研究人員表示,枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險。而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。
圖/引用自黃軒[8]臉書粉絲專頁
挑選枕頭4方法
究竟枕頭該怎麼挑才不會對健康有害?研究人員建議,民眾在選擇枕頭時,應注意以下4點:
1.高度不宜過高,以不超過12公分為宜。2.枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,一般來說,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
3.枕頭的軟硬度應適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
4.可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕…。
使用枕頭3注意事項
除了挑選合適枕頭,使用的注意事項也需注意:
1.睡覺時不宜使用過高的枕頭,以免壓迫頸部。
2.枕頭應定期清潔,以免滋生細菌。
3.更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度。
圖/ingimage
看完以上枕頭對健康影響的研究跟挑選枕頭的方法,你家的枕頭高度合格嗎?快去房間檢查看看你的枕頭,若枕頭太高快去挑選一個更適合你的,才能避免可能導致頸動脈剝離、中風的危機。
延伸閱讀:
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枕頭[12] 動脈瘤[13] 腦中風[14]這篇文章對你有幫助嗎?
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References
黃軒 (www.facebook.com) 枕頭 腦中風 歐洲中風雜誌,European Stroke Journal (journals.sagepub.com) 動脈瘤 研究 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 黃軒 (www.facebook.com) 黃軒 (www.facebook.com) 幾歲開始老很快?醫曝3年紀是斷崖式衰老關鍵,6方法延緩老化 (health.udn.com) 長壽最佳步數不是1萬步? 歐洲研究:走「這個步數」可降低死亡風險 (health.udn.com) 當70歲時想過什麼樣的生活?6種生活態度讓你更健康長壽、自在圓滿 (health.udn.com) 枕頭 動脈瘤 腦中風[no_relate_sql.name;block=a]
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