想要長生不老，不用練氣結丹！中醫師推薦按1 穴位就能延年益壽

中醫是華人幾千年來傳承的智慧結晶，現今已經有很多科學論證證實中醫的療效。也因此，越來越多人願意嘗試中醫診治痼疾，更發現中醫治病的神奇點，而最讓人好奇的是穴道按摩。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師中醫師傅業成表示，人人都想要長生不老，除了小說裡提到的練氣結丹，其實最簡單的長壽秘訣，就是按「足三里穴」養生。足三里穴被稱為「長壽穴」，時常按壓，具有延年益壽的效果。

「足三里穴」位於膝蓋外側凹窩往下四橫指，再外開一橫指的地方，此處是人體十二正經中的足陽明胃經經過。傅業成說，足三里穴的養生功效，主要應用在腸胃系統的調整與身體能量的補給。

根據現代醫學研究顯示，刺激足三里穴可以增加大腦皮質，以及腸胃黏膜的血流量，能夠促進腸胃吸收、增加消化道機能外，還能改善認知、延緩失智、促進睡眠。

他舉例，常見的腹瀉、便秘或腹部不適都可以透過足三里穴來調理；因為氣血能量能夠通過足三里穴進入到臟腑之中，因此能夠用在身體虛弱、消化差的病人身上。

傅業成指出，而最簡單的保健方法就是按摩。足三里穴的按摩保健可以分為理上、理中跟理下三種。

理上：針對上腹部的疼痛、脹痛，可以用理上的方式，在用手指按壓足三里穴的同時，將力道往上方帶。 理中：至於肚臍周圍的疼痛，則可以使用理中的方式，讓手指直接垂直小腿皮膚，按壓足三里穴。 理下：而小腹區域的不適，就可以用理下的方式，在按壓足三里穴的同時，將力道往下方帶。

傅業成提到，中醫穴道保健方式中，還有一種方式就是「艾灸保健法」。可拿艾草在這個穴位上燃燒，藉由熱能量將艾草的揮發油作用於穴位上，以發揮它的效用。

但他提醒，居家操作艾灸的時候具有一定的危險性，所以，建議可用家中常備的吹風機，對著足三里穴位上吹，吹到皮膚感覺熱熱的時候就關掉，反覆操作 3 次，也能得到保健效果。

諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部醫師醫師 傅業成[1]

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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References

花蓮慈濟醫院中醫部醫師醫師 傅業成 (hlm.tzuchi.com.tw) 中西醫妙手合療！「醫界葉問」何宗融從武術走到中醫的行醫之路 (heho.com.tw) 預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健 (heho.com.tw)