總是晚睡、睡不好?這份「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜、放鬆深眠 - 奇摩新聞
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在這個忙碌的世界裡,睡不好、晚睡的你,或許已經成為了生活中的一個常態。在深夜裡,當燈光漸暗,思緒卻依舊繁忙時,你是否也曾感到無奈?
相信現在有很多人睡前喜歡透過觀看輕鬆的短影音,和令人愉快的節目來放鬆,但儘管這些影像聲音很抓眼吸睛,但它們對大腦的影響太刺激了,常讓人一看就停不下來、越看精神越好。這時不妨先讓眼睛休息,打開一個你喜歡的音樂播放清單,或許,睡前聽歌放鬆會是一個你熬夜睡不好的解藥。
睡前歌單告別熬夜
這些催眠曲是由床具品牌 Bed Kingdom 的專家收集的 ,他們使用音樂串流平台 Spotify 搜尋「睡眠」、「上床時間」和「累了」等關鍵詞,整理那些人們在晚上放鬆時聽的歌,在掃描了大約 10,000 個播放清單後,發現 Coldplay、Mitski 和 Cigarettes After Sex 等藝術家的歌曲名列榜首。
其中排名第一的是 Cigarettes After Sex 的《Apocalypse》,根據 Bed Kingdom 的數據,它在睡眠主題播放清單中出現了 623 次,而他們在這份「終極睡眠播放清單」整理了最常出現的 10 多首歌,往下繼續看清單中分別有哪些歌曲吧。
〈Apocalypse〉Cigarettes After Sex
〈Sparks[1]〉 Coldplay
〈Je te laisserai des mots[2]〉Patrick Watson
〈The Night We Met[3]〉 Lord Huron
〈My Love Mine All Mine[4]〉Mitski
〈Fourth of July[5]〉Sufjan Stevens
〈Romantic Homicide[6]〉d4vd
〈i was all over her[7]〉Salvia Palth
〈Sunsetz[8]〉Cigarettes After Sex
〈rises the moon[9]〉Liana Flores
〈Daddy Issues[10]〉The Neighbourhood
〈Yellow[11]〉Coldplay
〈K.[12]〉Cigarettes After Sex
「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜。(圖片來源:IG@kendalljenner)
這些曲子有什麼共同點呢?緩慢的節奏、空靈的樂器和低調的歌詞——所有這些因素都可以舒緩 15% 的失眠症患者。就像是很多人工作時,會聽的舒緩音樂類型「Lofi」,綜合了知名樂隊與旋律,讓人在熟悉、舒適的音樂中專注心神、投入工作。
正因為睡眠困擾的你,不妨收藏好這份歌單,讓我們一起在音符的懷抱下,讓疲憊的身軀漸漸沉入夢鄉,讓那些令人煩惱的事情也漸行漸遠,用音樂成為你與熬夜爭鬥的利劍,讓那抑揚頓挫的旋律瀰漫在房間裡,像是如同一片悠然的海,將你的心神飄浮在其中,開啟通往甜美夢鄉的門吧。
延伸閱讀:
晚上總是捨不得睡?5 個睡前儀式,幫妳戒掉報復性熬夜[13]
睡不好每天起床還是好累?簡單 3 招瑜伽拉伸讓妳一夜好眠[14]
References
Sparks (youtu.be) Je te laisserai des mots (youtu.be) The Night We Met (youtu.be) My Love Mine All Mine (youtu.be) Fourth of July (youtu.be) Romantic Homicide (youtu.be) i was all over her (youtu.be) Sunsetz (youtu.be) rises the moon (youtu.be) Daddy Issues (youtu.be) Yellow (youtu.be) K. (youtu.be) 晚上總是捨不得睡?5 個睡前儀式,幫妳戒掉報復性熬夜 (babyou.me) 睡不好每天起床還是好累?簡單 3 招瑜伽拉伸讓妳一夜好眠 (babyou.me)健康新知 松樹 老化醫藥衛生 亞急性照護 中風醫美減重 近期
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