健康警號丨上床「秒睡」非好事? 專家:10分鐘內入睡屬過勞【附4種睡眠質素差特徵】
飲食有助新陳代謝研究影響醫生特徵因素好事警號質素榮潤國 文章 參考資訊
【失眠/睡眠障礙/秒睡/過勞】不少都市人都會受失眠困擾,但原來「快速入睡」亦可能是健康警號先兆!日本有睡眠專家便指,上床5至10分鐘已可極速進入夢鄉的人士,極可能是因身體過於疲勞,以及嚴重缺乏睡眠。
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「秒睡」的人士要注意了!日本節目《マツコの知らない世界》中有專家曾談及睡眠問題,導師竹田浩一在節目中稱「秒睡」或者5至10分鐘內就可睡著,其實並非正常,因為一般人需要用20至30分鐘,才能冷靜下來,並進入睡眠狀態。換句話說,太快入睡代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,有機會是慢性睡眠不足。
竹田浩一在節目中亦分析4種睡眠特徵,只有中其中一樣,都可代表身體過於疲勞及嚴重睡眠不足;他並提醒,如出現以上的情況,就要多加注意自己最近身體是否過勞。長時間休息不足會令身體超出負荷,健康響起警號。
4種睡眠狀況要留神
5至10分鐘內入睡在鬧鐘響之前已經醒過來起床後4小時內想睡覺隨時隨地都能入睡中大精神科學系教授榮潤國醫生研究睡眠問題30年,他曾指出,睡得好有助減少新陳代謝物積聚身體,具天然排毒功能,如洗澡般沖走污垢,更有鞏固記憶之效。對於假日補眠是否有效?他提醒,周末不宜補眠逾2小時,以免影響生理時鐘。
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責任編輯:羅嘉欣
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