健康網》全台凍番薯「下探10度」 國健署5字訣保平安
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國健署建議,長輩起床時,先在床上緩慢活動一下,伸展四肢或進行簡單熱身;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕中央氣象署表示,今、明(8日、9日)兩天強烈大陸冷氣團或寒流影響,各地天氣非常寒冷,最低溫下探10度,因此,國健署於臉書[1]及網站「健康九九[2]」發文呼籲,民眾應加強禦寒保暖措施,帽子、圍巾及保暖衣物不可少,並要多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況,提出保暖5字訣。
國健署表示,長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,晚上睡覺時,可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。
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國健署提出,保暖5️字訣「慢、熱、起、穿、行」,並等天亮氣溫稍微回溫後,再出門運動或改為室內簡單運動。
●慢:早晨醒來時,先在床上緩慢活動一下。
●熱:伸展四肢或進行簡單熱身。
●起:慢慢起身,避免瞬間起床有頭暈的現象。
●穿:坐在床邊,添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖。
●行:待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走。
如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆,國健署建議,如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等,或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作,應立刻撥打119送醫,並記下發作時間,把握黃金治療期避免造成遺憾。
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